Apakah Anda memberi contoh pola kodependen? - dummies

Co-Dependents Anonymous (CoDA) telah menyusun daftar pola ini untuk membantu Anda mengevaluasi pemikiran, perasaan, dan perilaku Anda untuk melihat apakah program CoDA Dua Belas Langkah dapat membantu kepadamu.

Pola penolakan:

• Saya mengalami kesulitan untuk mengidentifikasi apa yang saya rasakan.

• Saya meminimalkan, mengubah, atau menolak bagaimana perasaan saya.

• Saya menganggap diri saya sama sekali tidak egois dan berdedikasi pada kesejahteraan orang lain.

• Saya kurang berempati terhadap perasaan dan kebutuhan orang lain.

• Saya memberi label pada orang lain dengan sifat negatif saya.

• Saya bisa menjaga diri sendiri tanpa bantuan orang lain.

• Saya menutupi rasa sakit saya dengan berbagai cara seperti marah, humor, atau terisolasi.

• Saya menyatakan negatif atau agresi secara tidak langsung dan pasif.

• Saya tidak mengenali ketidaktersediaan orang-orang itu kepada siapa saya tertarik.

Pola harga diri rendah:

• Saya mengalami kesulitan untuk membuat keputusan.

• Saya menilai apa yang saya pikirkan, katakan, atau lakukan dengan kasar, karena tidak pernah cukup baik.

• Saya malu menerima pengakuan, pujian, atau pemberian.

• Saya menghargai persetujuan orang lain atas pemikiran, perasaan, dan perilaku saya diatas myown.

• Saya tidak menganggap diri saya sebagai orang yang menyenangkan atau berharga.

• Saya terus mencari pengakuan yang menurut saya pantas saya dapatkan.

• Saya mengalami kesulitan untuk mengakui bahwa saya melakukan kesalahan.

• Saya harus tampak benar di mata orang lain dan bahkan akan berbohong untuk tampil baik.

• Saya tidak dapat meminta orang lain untuk memenuhi kebutuhan atau keinginan saya.

• Saya menganggap diri saya lebih tinggi dari orang lain.

• Saya melihat ke orang lain untuk memberikan rasa aman saya.

• Saya mengalami kesulitan untuk memulai, memenuhi tenggat waktu, dan menyelesaikan proyek.

• Saya mengalami kesulitan dalam mengatur prioritas kesehatan.

Pola kepatuhan:

• Saya sangat setia, tetap dalam situasi berbahaya terlalu lama.

• Saya mengkompromikan nilai dan integritas saya sendiri untuk menghindari penolakan atau kemarahan.

• Saya mengesampingkan kepentingan saya sendiri untuk melakukan apa yang orang lain inginkan.

• Saya sangat memperhatikan perasaan orang lain dan memikirkan perasaan itu.

• Saya takut untuk mengungkapkan keyakinan, pendapat, dan perasaan saya saat mereka berbeda dari perasaan orang lain.

• Saya menerima perhatian seksual saat saya menginginkan cinta.

• Saya membuat keputusan tanpa memperhatikan konsekuensinya.

• Saya melepaskan kebenaran saya untuk mendapatkan persetujuan orang lain atau untuk menghindari perubahan.

Pola kontrol:

• Saya percaya kebanyakan orang tidak mampu merawat dirinya sendiri.

• Saya mencoba meyakinkan orang lain apa yang harus dipikirkan, dilakukan, atau rasakan.

• Saya bebas memberikan nasehat dan arahan kepada orang lain tanpa diminta.

• Saya menjadi marah ketika orang lain menolak pertolongan saya atau menolak saran saya.

• Saya memberi hadiah dan nikmat pada orang-orang yang ingin saya pengaruhi.

• Saya menggunakan perhatian seksual untuk mendapatkan persetujuan dan penerimaan.

• Saya harus dibutuhkan untuk menjalin hubungan dengan orang lain.

• Saya menuntut agar kebutuhan saya dipenuhi oleh orang lain.

• Saya menggunakan pesona dan karisma untuk meyakinkan orang lain tentang kemampuan saya untuk peduli dan penyayang.

• Saya menggunakan kesalahan dan rasa malu untuk mengeksploitasi orang lain secara emosional.

• Saya menolak untuk bekerja sama, berkompromi, atau bernegosiasi.

• Saya mengadopsi sikap ketidakpedulian, ketidakberdayaan, otoritas, atau kemarahan untuk memanipulasi hasil.

• Saya menggunakan istilah pemulihan untuk mengendalikan perilaku orang lain.

• Saya berpura-pura setuju dengan orang lain untuk mendapatkan apa yang saya inginkan.

Pola penghindaran:

• Saya bertindak dengan cara yang mengundang orang lain untuk menolak, mempermalukan, atau mengekspresikan kemarahan kepada saya.

• Saya menilai dengan kasar apa yang orang lain pikirkan, katakan, atau lakukan.

• Saya menghindari keintiman emosional, fisik, atau seksual sebagai sarana menjaga jarak.

• Saya membiarkan kecanduan saya kepada orang, tempat, dan hal-hal untuk mengalihkan perhatian saya dari mencapai keintiman dalam hubungan.

• Saya menggunakan komunikasi tidak langsung dan mengelak untuk menghindari konflik atau -konfrontasi.

• Saya mengurangi kemampuan saya untuk memiliki hubungan yang sehat dengan menolak menggunakan semua alat pemulihan.

• Saya menekan perasaan atau kebutuhan saya untuk menghindari merasa rentan.

• Saya menarik orang ke arah saya, tapi ketika mereka mendekat, saya mendorong mereka pergi.

• Saya menolak menyerahkan kehendak sendiri untuk menghindari menyerah pada kekuatan yang lebih besar dari diri saya sendiri.

• Saya percaya tampilan emosi adalah tanda kelemahan.

• Saya menahan ungkapan penghargaan.