Karakteristik Perfeksionisme - dummies

Inilah cara perfeksionisme bekerja: Pertama, Anda memiliki harga diri rendah untuk memulai. Kemudian untuk mengatasi perasaan ini, Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis dan tidak dapat dicapai untuk membuktikan sekali dan untuk selamanya kepada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda memiliki nilai dan bahwa Anda kompeten dan penting.

Tapi karena tujuannya tidak mungkin, Anda gagal. Kegagalan ini menyebabkan perasaan amarah pada diri sendiri. Seandainya saja Anda telah menghabiskan lebih banyak waktu, jika saja Anda telah berusaha lebih keras, Anda bisa mencapai tujuan ini. Kemarahan ini berubah menjadi harga diri yang jauh lebih rendah.

Jadi kamu coba lagi. Anda menetapkan tujuan yang lebih tinggi dan tidak realistis, gagal untuk menanganinya, mengalami kemarahan yang lebih mendalam pada diri Anda sendiri, dan harga diri Anda yang rendah membawa menyelam lebih dalam. Akhirnya, Anda mungkin menyerah dan menghindari bahkan mencoba mencapai tujuan Anda sama sekali karena Anda menganggap diri Anda seperti sebuah kegagalan.

Perfeksionisme bermanifestasi dalam berbagai cara.

Setelah membaca daftar berikut, gunakan buku catatan Anda untuk melacak semua kecenderungan, pemikiran, dan perilaku perfeksionis yang Anda miliki selama seminggu. Setiap malam sebelum Anda pergi tidur, tinjau ulang hari dan tulislah setiap kali Anda merasa belum melakukan sesuatu dengan cukup baik, setiap kali Anda melihat diri Anda sebagai kegagalan atau tidak cukup baik, dan pikiran yang masuk melalui pikiran Anda saat ini. hal-hal sedang terjadi

Setelah seminggu, lihat daftar dan catat kecenderungan, pikiran, dan perilaku Anda yang paling sering. Kemudian menulis tentang bagaimana Anda dan orang-orang di sekitar Anda terluka oleh apa yang Anda amati tentang diri Anda sendiri.

• Merasa sangat kecewa jika Anda membuat kesalahan

  Menjadi seorang perfeksionis berarti Anda percaya bahwa kesempurnaan pasti dapat dan harus dicapai setiap saat. Tak satu pun dari mamby-pamby ini "Semua orang membuat kesalahan" untukmu! Sekalipun tugas bukanlah sesuatu yang Anda minati, Anda berpikir bahwa Anda harus menjadi yang terbaik dalam hal itu karena Anda harus menjadi yang terbaik dalam semua hal yang Anda lakukan.

• Berpikir Anda bodoh jika Anda tampil tidak sempurna

  Jika Anda seorang perfeksionis, Anda yakin ada sesuatu yang salah dengan Anda jika Anda melakukan sesuatu yang tidak sempurna. Anda harus melakukan 100 persen dalam segala hal yang Anda lakukan atau Anda mungkin dianggap "rata-rata", yang merupakan hal yang mengerikan.

• Jarang sekali orang lain membantu proyek Anda

  Karena sangat penting bahwa semuanya dapat dilakukan pada tingkat pencapaian tertinggi, sangat sulit bagi Anda untuk membiarkan orang lain membantu Anda dalam segala hal yang Anda lakukan. Anda harus melihatnya sampai akhir, memastikan bahwa setiap detail kecil dilakukan dengan benar.

• Menunggu untuk melakukan sesuatu pada saat terakhir - atau mungkin tidak sama sekali

  Jika Anda memiliki kecenderungan perfeksionis, ketika Anda takut Anda akan gagal, Anda menunda melakukan apa yang perlu dilakukan. Kamu menunda-nunda Anda begitu tidak terpengaruh oleh kecemasan dan ketakutan bahwa ada sesuatu yang salah, Anda tidak dapat menemukan motivasi untuk memulai apa yang perlu Anda capai.

• Bersikap defensif jika orang lain mengkritik Anda

  Jika perfeksionisme adalah sesuatu yang Anda jalani setiap hari, harga diri Anda rendah dan pada dasarnya Anda adalah orang yang tidak aman. Anda memiliki rasa tidak mampu.

  Perasaan ketidakmampuan ini membawa Anda perlu membuktikan diri melalui apa yang Anda lakukan. Keinginan Anda untuk menjadi sempurna, menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda sangat mampu, adalah kerinduan untuk membuat pernyataan positif tentang diri Anda.

• Menangani hubungan dengan buruk

  Anda benar-benar takut pada orang karena mereka dapat menunjukkan bahwa Anda tidak sempurna dan tidak kompeten. Ini tidak mengarah pada hubungan yang erat. Ini mengarah pada isolasi dan kesepian.

  Anda memiliki waktu yang sulit untuk membuka diri kepada orang lain. Anda merasa jauh di lubuk hati bahwa Anda harus tetap kuat dan mengendalikan emosi Anda setiap saat. Jadi Anda tidak bisa berbicara dengan orang lain tentang kekhawatiran, kekurangan, dan frustrasi Anda.