Bagaimana Bicara Sendiri Menjadi Berbahaya

Video: Hati-hati Berbicara dengan Diri Sendiri - Mardigu Wowiek 2024

Beberapa pembicaraan diri Anda masuk akal. Jika Anda perlu pergi ke toko bahan makanan setelah bekerja dan Anda memikirkan apa yang ingin Anda beli, tidak apa-apa. Jika perusahaan Anda memberi Anda penghargaan atas ide hebat yang Anda hadapi dan Anda secara mental menepuk punggung Anda, itu masuk akal.

Sejumlah negatif pembicaraan negatif normal. Misalnya, Anda lupa menelepon teman Anda pada hari ulang tahunnya, dan Anda berpikir untuk diri sendiri, "Darn! Kuharap aku tidak melupakan ulang tahun Joan kemarin! Saya akan meneleponnya setelah pulang kerja siang ini. "Semua orang membuat kesalahan kecil, dan mengenali itu normal.

Tapi berbicara kepada diri sendiri tentang diri Anda dengan cara yang menghina seringkali atau selalu pasti tidak membantu. Bila Anda memiliki self-talk negatif, Anda sebenarnya menginstruksikan diri untuk berperilaku dengan cara tertentu.

Misalnya, jika Anda berkata kepada diri sendiri, "Ini terlalu sulit untuk saya lakukan," ada kemungkinan Anda bahkan tidak akan mencoba melakukannya. Jika Anda berpikir, "Saya akan selalu menjadi orang miskin," Anda akan merasa dikalahkan dan gagal mendapatkan pendidikan lebih banyak atau bekerja lebih keras untuk mendapatkan lebih banyak uang. Apa yang Anda pikirkan adalah apa yang Anda jadinya.

Negatif self-talk adalah kejam. Ini menghakimi dan kejam. Itu membuat Anda merasa kecil, tidak memadai, malu, tidak layak, dan tanpa harapan. Ini terus mencari bukti bahwa Anda tidak cukup baik. Ini mengarah langsung pada harga diri yang rendah.

Namun, pembicaraan negatif Anda bisa menjadi tujuan. Yang umum mencakup hal-hal berikut:

Merasa tidak berdaya: "Saya sangat lemah sehingga saya tidak dapat berbuat apa-apa terhadap hal itu. "
Menempatkan diri sebelum orang lain dapat: "Tidak heran saya tidak mendapatkan promosi itu. Saya tidak sebagus orang lain di departemen ini. "
Mampu membenarkan diri sendiri: " Saya tidak bisa mengendalikan diri, jadi saya akan makan semua yang saya inginkan. "
Perhatian: " Saya akan menangis di bahu Anda karena hidup saya sangat menyedihkan. "Beberapa orang membayangkan suara negatif ini sebagai kritikus batin mereka. Ini sedang duduk di bahu mereka sambil membisikkan pikiran yang merusak ke telinga mereka, hanya menunggu untuk menghancurkan harga diri mereka di lain waktu.