Bagaimana cara menumbuhkan pikiran yang sehat

Mengubah pikiran Anda adalah cara ampuh untuk meningkatkan harga diri Anda. Pikiran Anda bisa membuat Anda merasa seperti korban tak berdaya atau kesuksesan yang kuat dan percaya diri.

Ada lebih dari satu cara untuk melihat kehidupan dan memusatkan pikiran Anda. Seseorang dengan harga diri yang sehat dapat mengendalikan pikiran-pikiran liar yang tampaknya datang entah dari mana dan mengarahkan mereka ke arah yang positif.

Bicaralah pada dirimu seperti orang tua atau sahabat yang penuh kasih akan

Pertimbangkan masing-masing ciri orang-orang yang mencintai Anda dan rasakan mereka secara mendalam. Kemudian tulis di buku catatan Anda bagaimana Anda bisa mengekspresikannya kepada diri Anda sendiri. Orang tua atau sahabat yang penuh kasih akan

Peduli Anda sangat

• Dukung Anda dalam mengekspresikan diri Anda

• Nilai dan hormati siapa Anda

• Menghargai bakat dan keterampilan Anda

• Bersabarlah dengan Anda

• Ingatkan Anda tentang beberapa kemenangan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda

• Memberi Anda inspirasi untuk menghadapi dunia

• Mencintaimu tanpa syarat, tidak peduli apa yang Anda lakukan

• Memuji pencapaian Anda, bahkan jika mereka tidak sempurna

• Selalu berada di sana untuk Anda

• Temukan makna positif pada peristiwa

Ada sebuah cerita lama tentang seorang petani yang memiliki kuda melarikan diri. Temannya berkata, "Itu adalah keberuntungan yang mengerikan! "Dan petani itu menjawab," Mungkin. "Keesokan harinya, kuda itu kembali, membawa kuda liar itu.

Anak petani itu mencoba menunggang kuda liar, terjatuh, dan kakinya patah. Sekali lagi, temannya berkata, "Sungguh mengerikan! "Dan petani itu kembali menjawab," Mungkin. "Keesokan harinya, perwira militer datang ke desa untuk merancang setiap pemuda ke dalam tentara. Karena kakinya patah, anak petani tidak harus pergi.

Petani sangat senang dan melihat bagaimana kejadian ini menghasilkan hasil ini. Meskipun mereka tampak negatif pada saat itu, kejadian ini akhirnya menjadi positif. Realita sebenarnya melihat apa yang terjadi di sekitar Anda dan memberi makna pada itu. Anda menafsirkan apa yang terjadi, menekankan beberapa hal dan mengabaikan orang lain. Anda kemudian memberikan makna negatif, netral, atau positif pada kejadian dan situasi.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa otak Anda menyoroti interpretasi negatif lebih dari yang positif, jadi Anda cenderung berfokus pada hal negatif.Dan apa yang Anda perhatikan meningkat. Jadi ketika Anda lebih fokus pada hal negatif, mereka memperkuat pikiran Anda, sedangkan ketika Anda berfokus pada hal positif, hal itu semakin meningkat dalam pikiran Anda.

Menemukan alternatif, makna yang lebih positif terhadap kejadian negatif yang terjadi dalam hidup Anda membantu Anda menjadi lebih optimis dan optimis. Seringkali sulit melihat lapisan perak dalam situasi yang menantang. Menganggap diri Anda sendiri pertanyaan-pertanyaan ini membantu:

Bagaimana pengalaman ini bisa mengajari saya sesuatu yang perlu saya pelajari?

Bagaimana situasi ini memperkuat karakter saya?

• Dapatkah saya menafsirkan ini sebagai indikasi untuk mengubah arah?

• Bagaimana pengalaman negatif ini mempengaruhi saya dengan cara yang bermanfaat?

• Apa yang bisa saya saksikan tentang acara ini?

• Akankah ini terjadi dalam seminggu? Sebulan? Tahun?

• Apa bidang situasi ini yang bisa saya kendalikan untuk mempengaruhi perubahan kecil saja?

• Ini sehat untuk menjadi seorang yang optimis. Optimis cenderung menjelaskan kejadian positif karena telah terjadi karena bakat atau tindakan mereka sendiri dan percaya bahwa hal-hal positif akan terus berlangsung di masa depan dan di banyak bagian kehidupan mereka. Optimis melihat kejadian negatif sebagai kebetulan yang tidak akan mempengaruhi masa depan atau area lain dalam kehidupan mereka.

• Jika Anda berpikir dengan cara ini, Anda tidak akan fokus pada kejadian negatif, dan Anda akan melihat kejadian positif sebagai mempertahankan kepercayaan Anda pada diri Anda dan kebaikan hidup serta kepercayaan diri Anda bahwa hal-hal baik sedang terjadi pada Anda sekarang. dan akan terus terjadi di masa depan.