Bagaimana Mendapatkan Hasil maksimal dari Visualisasi Anda - dummies

Untuk mendapatkan keuntungan paling banyak, gabungkan masing-masing dari afirmasi Anda dengan visualisasi. Misalnya, katakanlah Anda memutuskan untuk berkonsentrasi pada penegasan, "Saya kompeten dalam pekerjaan saya. "Sebelum visualisasi Anda, kenali beberapa area di mana Anda tahu bahwa Anda kompeten dan beberapa area di mana Anda sedang dalam proses menjadi lebih berpengetahuan atau perlu menjadi lebih kompeten.

Dalam visualisasi ini, Anda melihat diri Anda mahir dalam bidang yang telah Anda kuasai, merasa positif dan senang dengan diri Anda sendiri. Kemudian Anda beralih ke melihat diri Anda di area di mana Anda agak mahir dan menjadi lebih terampil.

Akhirnya, Anda memvisualisasikan tugas yang Anda butuhkan lebih banyak keahlian dan Anda melihat diri Anda melakukan itu dengan baik dan mudah. Anda dapat memvisualisasikan diri Anda mendapatkan pelatihan dari rekan kerja atau bahan bacaan untuk mempelajari lebih lanjut tentang tugas ini, mencatat langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk menjadi informasi lebih baik.

Berikut adalah beberapa tip untuk memiliki pengalaman visualisasi yang sukses:

• Temukan tempat yang sepi dan nyaman. Tidak ada gangguan, jika mungkin, termasuk televisi, radio, dan ponsel.

• Ucapkan penegasan Anda beberapa kali saat Anda mengendurkan tubuh dan melepaskan setiap pikiran atau ketegangan pada hari itu.

• Visualisasikan diri Anda dalam sebuah adegan di mana Anda bertindak berdasarkan apa yang dikatakan oleh penegak Anda. Jangan berjaga-jaga di tempat kejadian. Kamu bukan penonton Sebaliknya, bayangkan berada di tempat kejadian, melihat melalui mata Anda dan bertindak melalui tubuh Anda. Tahan gambaran mental ini seolah-olah terjadi pada saat itu juga. Jadilah bintang!

• Anda bisa duduk atau berdiri. Either way, Anda dapat memindahkan tubuh Anda sedikit atau membuat gerakan dengan tangan Anda berada di tempat kejadian.

• Bayangkan adegan itu dengan sangat rinci. Libatkan sebanyak mungkin lima indera Anda. Tambahkan warna cerah dan indah serta suara.

  dimana kamu Apakah Anda di luar atau di dalam? Anda dengan siapa? Apa yang kamu kenakan dan apa yang orang lain kenakan? Apa bau kamu Apa yang kamu dengar? Apa yang sedang kamu rasakan? Seperti apa hidup Anda jika ini terjadi? Gambar yang lebih realistis yang Anda buat, kesan yang lebih dalam dibuat di pikiran Anda.

• Biarkan visualisasi terungkap dan bermain dengannya sampai Anda merasa sangat baik tentang semua hal yang Anda alami, sampai citra mental terasa lengkap.

• Jika bagian dari visualisasi Anda melakukan suatu tugas atau aktivitas, fokuskan dengan jelas pada citra tindakan yang akan Anda buat. Kemudian berada di tempat kejadian mencapai aktivitas dengan sukses dan merasa bangga dengan diri sendiri karena melakukannya dengan baik.

• Pikirkan kualitas yang akan membantu Anda sukses dalam visualisasi Anda dan menggabungkannya ke dalam gambaran mental yang Anda buat. Ini bisa berkomunikasi dengan baik, berbicara, mendengarkan orang lain, membelot kritik dengan keterampilan, dan membujuk orang lain untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Fokus pada apa yang Anda inginkan dan apa adanya.

• Jika Anda memiliki masalah dengan percaya bahwa Anda dapat melakukan apa yang Anda visualisasikan, bayangkan diri Anda melakukannya dengan sebaik-baiknya yang pernah Anda lakukan.

• Setelah visualisasi Anda selesai, tuliskan rinciannya, pikiran yang datang kepada Anda, dan sensasi yang Anda miliki. Bila Anda membacanya nanti, ini akan membantu Anda memasuki kembali keadaan visualisasi Anda. Kemudian, pada visualisasi berikutnya, bawalah lebih dalam dengan lebih detail.

• Saat pertama kali mulai memvisualisasikan, mungkin aneh melihat diri Anda dengan cara baru, dan sangat wajar jika merasakan hal ini. Mungkin terasa aneh dan bahkan mungkin sedikit aneh. Anda bahkan mungkin merasa tidak nyaman bertindak dengan cara baru yang percaya diri ini.

  Sadarilah bahwa jika tidak merasa asing, Anda mungkin tidak melakukan visualisasi dengan benar. Yang perlu Anda lakukan adalah melalui perasaan ini dan terus memvisualisasikan. Seperti yang Anda lakukan, seiring berjalannya waktu, Anda akan merasa lebih nyaman.

• Sangat penting bahwa Anda mengambil tindakan untuk mewujudkan visualisasi Anda. Jangan berharap hal itu terwujud hanya karena Anda membayangkannya. Lihatlah langkah-langkah yang Anda tulis untuk latihan latihan pertama di bab ini. Inilah yang harus dipusatkan pada pencapaian.