Bagaimana cara menulis penegasan sendiri - dummies

Anda dapat menulis afirmasi yang efektif dengan mudah saat Anda tahu caranya. Temukan tempat yang sepi dimana Anda bisa sendiri dan bisa fokus pada penulisan pernyataan yang akan meningkatkan harga diri Anda. Ingatlah hal berikut ini:

• Pilih satu pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda dan tuliskan hal positif yang berlawanan dengan kepercayaan itu. Misalnya, Anda mungkin sering berpikir, "Saya membuat begitu banyak kesalahan. "Dalam kasus ini, Anda akan menulis sebuah penegasan seperti," Saya mampu dan berpengalaman. "

• Buat penegasan Anda singkat sehingga mudah diingat. Bahkan pernyataan sekecil empat atau lima kata bisa sangat kuat.

• Mulai afirmasi Anda dengan "Saya" atau "Saya. " Karena Anda membuat pernyataan tentang diri Anda sendiri, ini sangat efektif jika dimulai dengan Anda. "Saya memilih untuk bersikap positif" jauh lebih baik daripada "Pikiran positif masuk ke dalam pikiran saya. "

• Tuliskan penegasanmu dalam bentuk sekarang. Tulislah seolah-olah Anda mengalami apa yang Anda inginkan saat ini, bukan di masa depan. Misalnya, "Saya dengan mudah melihat nilai dan nilai saya sendiri" lebih unggul dari "Saya akan dengan mudah melihat nilai dan nilai saya sendiri. "Sebaiknya jangan memberi kerangka waktu pada penegasan Anda seperti tanggal tertentu atau" dalam waktu tiga bulan, "karena melakukan hal itu membatasi kapan keinginan Anda bisa terjadi.

• Jangan mulai afirmasi Anda dengan "Saya ingin" atau "Saya butuhkan. " Anda tidak ingin menegaskan bahwa Anda menginginkan dan membutuhkannya. Sebaliknya, tulislah penegasan Anda sebagai ungkapan bersyukur karena telah memiliki dan menjadi apa yang Anda inginkan.

• Pastikan semua afirmasi Anda adalah pernyataan positif. Jika Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda membuang perilaku dan pikiran negatif, fokus Anda akan pada orang-orang daripada pada apa yang ingin Anda lakukan dan jadilah. Jangan sertakan kata-kata seperti "jangan," "tidak akan," bukan, "" tidak bisa, "" tidak "," tidak ", atau" berhenti. "Alih-alih" Saya menghilangkan pikiran sengsara saya, "menciptakan penegasan seperti," Saya bahagia menjadi diri saya sendiri. "

• Tambahkan emosi ke afirmasi Anda dengan menyisipkan, "Saya [emosi] tentang …" atau "Saya merasakan [emosi]. " Misalnya, Anda bisa mengatakan," Saya senang bisa mengungkapkan apa yang saya pikirkan. "

• Buat afirmasi yang akan berhasil. Jika Anda tidak mempercayai pernyataan Anda, Anda akan bertindak malu dan ragu, yakin bahwa Anda tidak akan berhasil. Jika Anda menulis sebuah penegasan yang benar-benar sulit untuk Anda percayai, tulis yang lain yang dimulai dengan, "Saya terbuka untuk …" atau "Saya yakin saya bisa …"