Gangguan Obsesif-Kompulsif Untuk Selendang Dummies - dummies

Dengan Charles H. Elliott, Laura L. Smith

Hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif, atau OCD, menimbulkan tantangan, tidak sedikit yang memastikan Anda tidak membiarkan OCD Anda menentukan Anda. Jika OCD adalah bagian dari hidup Anda, mintalah usaha untuk fokus pada kebutuhan kesehatan lainnya juga. Apa gangguan itu dan banyak bentuk yang dibutuhkan adalah informasi bermanfaat agar Anda bisa mengatasi gangguan ini.

Mendefinisikan Gangguan Obsesif Kompulsif, atau OCD

Orang dengan OCD (gangguan obsesif-kompulsif) telah berulang kali mengalami obsesi - pikiran, gambar, atau dorongan mengganggu yang mengganggu dan menyebabkan kesusahan Penderita OCD juga memiliki kompulsif - tindakan atau kata-kata yang mereka gunakan untuk mengurangi tekanan yang ditimbulkan oleh kekhawatiran obsesif mereka. Kompulsi dapat mencakup doa berulang, berhitung, menyentuh benda dengan cara tertentu, memeriksa, dan mengatur barang secara simetris secara khusus.

Fitur lain dari OCD meliputi:

Obsesi tidak diinginkan dan umumnya tidak sesuai dengan moral dan nilai penderitanya.

• OCD secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari.

• Penderita OCD berusaha menekan pikiran yang menyedihkan tapi tidak bisa.

• Pikiran datang dari dalam, tidak disiarkan oleh alien luar angkasa.

• Paksaan harus dilakukan dengan benar, atau harus diulangi.

• Imbalan tidak terlalu masuk akal.

• Penderita OCD biasanya tahu bahwa obsesi dan kompulsinya tidak masuk akal, tapi tidak bisa menghentikannya.

• Banyak Bentuk OCD

OCD (gangguan obsesif-kompulsif) dapat dikategorikan dalam beberapa cara, dan tidak ada konsensus yang jelas di antara para profesional. Namun, daftar berikut menunjukkan beberapa bentuk yang paling umum yang kelainan aneh ini terjadi:

Kontaminasi:

• Ketakutan akan kotoran, kuman, dan berbagai jenis racun. Kekhawatiran kontaminasi sering menyebabkan fokus berlebihan pada kebersihan dan pencucian tangan. Meragukan dan

• Memeriksa: Ketakutan telah menyebabkan kerusakan pada rumah seseorang atau orang lain karena kelalaian. Meragukan dan Memeriksa OCD sering mengarah pada pengecekan kompulsif terhadap kunci, peralatan, dan korban yang mungkin. Pikiran yang tidak pantas:

• Ketakutan bertindak sangat tidak tepat dengan melakukan tindakan memalukan, atau membuat Tuhan tidak senang. Jenis OCD ini sering menyebabkan orang terlibat dalam berbagai ritual untuk menghentikan mereka dari kehilangan kendali. Simetri:

• Ketidaknyamanan dengan asimetri dan hal-hal yang tidak beres. Masalah simetri menyebabkan kebutuhan kompulsif untuk mengatur segalanya "begitu saja." Penimbunan:

• Ketakutan membuang barang yang berpotensi berguna. Penimbunan mengarah pada pengumpulan menjadi liar, mengakibatkan ruangan dan rumah dipenuhi dengan sampah yang tidak berguna. Takhayul:

• Kecemasan obsesif tentang angka sial, apapun yang berhubungan dengan kematian, dan kata-kata tertentu. OJ takhyul mengarah pada penghindaran takhayul ini atau upaya untuk menetralkan pengaruhnya. Berbagai bentuk OCD kadang tumpang tindih dan terjadi bersamaan. Jika Anda memiliki beberapa dari mereka, itu tidak berarti bahwa perawatan Anda tidak akan berhasil.

Tip untuk Hidup dengan OCD

Jika Anda tinggal dengan OCD (gangguan obsesif-kompulsif), Anda mungkin merasa frustrasi, terisolasi, dan aneh sekali. Ingatlah fakta-fakta berikut ini, atau pada kartu untuk dibawa bersama Anda, saat menjalani kehidupan sehari-hari Anda:

Obsesi dan penolakan OCD tidak menentukan siapa Anda; Anda bukan OCD Anda.

• Mencari kepastian bila Anda memiliki kekhawatiran obsesif hanya membuat keadaan menjadi lebih buruk. Cobalah untuk tidak bertanya kepada orang lain apakah semuanya baik-baik saja. Sebagai gantinya, tunggu sebentar dan lihat bagaimana keadaannya berubah.

• Mengatasi OCD mengharuskan Anda bekerja keras dan menerima sedikit ketidaknyamanan. Ingatlah bahwa toleransi ketidaknyamanan Anda akan meningkat perlahan seiring berjalannya waktu.

• Mengganti dorongan dengan cara yang penting (seperti mencuci tangan dengan cara berbeda atau mengatur hal-hal dengan cara baru) membantu mempersiapkan Anda mengatasi kompulsif. Bila Anda mengubah dorongan Anda, mereka tidak akan merasa memuaskan, tapi itu sebenarnya adalah hal yang baik.

• Setiap kali Anda menahan paksaan, Anda akan mengambil langkah untuk mengatasi OCD Anda. Bahkan menunggu hanya 15 atau 20 menit adalah sebuah prestasi.

• Jangan lupa bahwa perasaan tidak menyenangkan selalu berkurang jika Anda memberi mereka cukup waktu.

• Jangan mencoba untuk menekan pikiran obsesif Anda. Ingatkan diri Anda bahwa mereka hanya berasal dari bagian OCD dari pikiran Anda.

• Hormatilah diri Anda setiap kali Anda mengambil langkah maju - melakukan sesuatu yang istimewa, beristirahat sejenak dari pekerjaan, atau makan sepotong cokelat.

• OCD mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik Anda. Banyak orang begitu dikonsumsi oleh OCD mereka sehingga mereka gagal menjalani gaya hidup sehat dengan cara lain. Tip berikut bisa mengingatkan Anda untuk mengurus diri sendiri.

Lakukan olahraga secara teratur.

Bergabunglah dengan kelompok swadaya.	Cukup tidur.
Memiliki kesabaran.	Makan makanan yang sehat.
Perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan kasih sayang.	Jangan mengisolasi dirimu sendiri.
Dapatkan bantuan profesional jika usaha Anda macet.	Pertimbangkan untuk mendapatkan dukungan dari beberapa teman atau keluarga.
*