Gangguan Stres Pasca Trauma untuk Dummies Cheat Sheet - dummies

Oleh Mark Goulston

Gejala Gangguan Stres Pasca-Traumatik (PTSD) memberi petunjuk profesional medis untuk membantu diagnosis yang tepat mengenai kondisi penonaktifan. Obat yang tepat, sikap yang baik, dan penegasan positif dapat membantu meringankan tanda-tanda PTSD yang berlebihan.

Gejala yang Mungkin Terjadi Gangguan Stres Post-Traumatic

Jika Anda bertarung dengan gagasan bahwa Anda menderita Postress Traumatic Stress Disorder (PTSD), ada tanda-tanda bahwa Anda - dan profesional medis Anda - dapat melihat untuk. Berikut adalah ikhtisar gejala yang mungkin mengarah ke diagnosis gangguan stres pascatrauma.

Pikiran, emosi, atau gambar yang mengganggu: Ini mungkin termasuk mimpi buruk dan / atau kilas balik yang membuat Anda merasa seolah-olah kejadian itu terjadi lagi. Penghindaran dan / atau kebas bau:
Misalnya, Anda dapat menghindari orang atau hal yang mengingatkan Anda pada trauma Anda, merasa terlepas secara emosional dari orang-orang di sekitar Anda, atau menghalangi bagian dari pengalaman traumatis Anda. Hiperarousal berarti selalu siaga merah, mudah tersentak atau mudah terkejut, mengalami serangan panik, sangat mudah tersinggung, dan / atau tidak dapat tidur.
Anda mungkin juga mengalami gejala termasuk nyeri tubuh dan nyeri, depresi atau gangguan mental lainnya, atau masalah dengan obat-obatan terlarang atau alkohol. Jika Anda memiliki atau semua gejala ini, mintalah bantuan medis - karena jika Anda memiliki PTSD, ada bantuan dan harapan!

Cara Meringankan Tanda Kelemahan Stress Pasca Trauma Anda dapat bekerja untuk mengatasi gejala Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) Anda - dan menenangkan tanda-tanda kesusahan saat mengintensifkan - dengan mengambil beberapa langkah penghilang stres cepat dan mudah ini:

Dimulai dengan kaki Anda dan bekerja ke atas, tegang setiap bagian tubuh Anda selama beberapa detik dan kemudian rilekskan. Tempat yang indah dan santai - misalnya, pantai sepi atau kursi yang nyaman di dekat perapian - dan masuk ke sana dalam pikiran Anda. Jika Anda terganggu, pikirkan tentang orang tua, saudara, teman, guru atau orang lain yang berada di sana untuk Anda selama masa sulit dan bayangkan orang tersebut berkata kepada Anda, "Tunggu di sana. Anda bisa melewati ini. Anda bisa menangani ini. "Kemudian, dengan lembut bawa perhatian Anda kembali ke surga mental Anda.

Pikirkan tiga hal besar atau kecil yang Anda syukuri dalam hidup Anda - misalnya teman terbaik Anda, kucing Anda, atau bahkan CD favorit Anda.

Berikan kepercayaan diri Anda dorongan dengan memikirkan sesuatu yang penting yang telah Anda pelajari, capai, atau atasi, seperti belajar membuat situs Web, menjalankan lomba 5K pertama Anda, atau melewati kelas keras di sekolah.

Lakukan latihan keras selama 20 sampai 30 menit. Jika Anda mendapati diri Anda terganggu atau tidak dapat terus berjalan, bayangkan seorang teman dekat atau anggota keluarga yang membooting Anda.
Gunakan jangkar - benda yang dapat Anda sentuh atau lihat, seperti cincin atau foto, yang mengingatkan Anda pada tempat atau waktu yang menyenangkan atau orang yang Anda cintai. Pikirkan tempat Anda pergi saat Anda tumbuh untuk menenangkan diri - apakah itu kamar Anda? Halaman anda? Sebuah taman? Sebuah perjalanan panjang di dalam mobil? Pantai?
Ganggu diri Anda - baca buku, bersihkan lemari, tanam beberapa tomat, atau latihlah minat kreatif Anda. Lebih baik lagi, nonton film lucu (karena tawa benar-benar obat yang bagus).
Kebenaran untuk Merangkul saat Memulihkan dari Gangguan Stres Pasca-Trauma
Anda mungkin menemukan beberapa tambalan kasar di jalan menuju pemulihan dari Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Terkadang, kemunduran berasal dari harapan rendah diri dan omong kosong negatif. Berikut adalah beberapa pernyataan yang bisa mengarahkan Anda ke arah sisi positif saat semangat Anda rendah.
Dengan tekun selama ini dan melanjutkan penyembuhan saya adalah pemberani.
Kemunduran hanya ada gundukan di jalan - saya bisa kembali melewati mereka dan melanjutkan perjalanan saya.

Merawat diri saya penting bagi saya dan untuk orang yang saya cintai.

Semakin kuat saya dari waktu ke waktu, semakin mudah jalan menuju pemulihan. Awal perjalanan ini adalah bagian tersulit.

Saya melakukan yang terbaik setiap hari, dan saya tidak perlu sempurna.
Saya memiliki orang-orang yang mendukung dalam hidup saya yang akan membantu saya mengatasi masalah ini. Hanya karena saya merasa takut tidak berarti saya dalam bahaya apapun. Sering ketika saya merasa takut, itu karena saya belum memproses trauma emosional saya, meletakkannya di belakang saya, dan terus maju. Setelah saya melakukan ini, saya akan kurang takut. Saya bisa menantikan saat itu di masa depan, bahkan jika saya takut hari ini.
Apakah Pengobatan Disorder Stres Pasca Trauma Anda Bekerja?
Obat yang diresepkan untuk membantu mengatasi gejala Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) bekerja dengan derajat yang berbeda di antara pasien. Berikut adalah beberapa cara untuk mengetahui apakah obat yang dipesan oleh dokter Anda menghilangkan tanda-tanda umum PTSD:
Anda mulai tertidur dengan lebih mudah dan mulai tidur sepanjang malam (jika tidur sudah menjadi masalah bagi Anda).
Anda mulai mendapatkan kembali nafsu makan Anda.
Anda merasa lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari sehingga Anda tidak memiliki energi atau motivasi untuk melakukannya sebelumnya.
Anda menanti setiap hari dan bukannya takut akan hal itu, dan Anda merasa lebih penuh harapan.

Anda mulai ingin berada di dekat orang-orang daripada ingin menghindarinya.

Anda dapat bangkit kembali dari sedikit gangguan, bukan jatuh saat terjadi.

Anda kurang gelisah saat mendengar suara keras.
Anda bisa menangani situasi yang biasa membuat Anda ketakutan.
Saat Anda mencari efek positif dari pengobatan Anda, Anda juga perlu memperhatikan reaksi negatif apa pun, seperti interaksi yang buruk dengan obat lain yang Anda pakai. Obat tersebut mungkin tidak bekerja untuk Anda sama sekali, atau dosisnya mungkin memerlukan penyesuaian untuk memberikan hasil yang lebih baik.
Jika tidur, makan, atau mood Anda tidak membaik sama sekali setelah Anda mendapat dosis yang cukup untuk jangka waktu sepuluh hari sampai dua minggu, Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi atau obat lain.
Dokter non-psikiatri sering ragu untuk menentukan jumlah yang diperlukan, karena obat-obatan psikiatri bukan keahlian khusus mereka. Jadi jika Anda pikir Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi, berkonsultasilah dengan psikiater.
Jika Anda merasakan satu atau lebih dari sekian banyak efek samping nonspesifik yang tercantum dalam instruksi pengobatan Anda lebih dari tiga hari, Anda mungkin memerlukan dosis rendah atau obat lain.
Jika Anda memiliki tes laboratorium yang tidak normal - seperti kelainan jumlah darah, tes fungsi hati, atau tes fungsi ginjal - Anda mungkin memerlukan pengobatan lain.
Jika Anda mengalami reaksi alergi, seperti kondisi kulit atau sulit bernafas, Anda mungkin memerlukan obat yang berbeda.

Jika beberapa profesional merawat PTSD Anda, masalah gangguan mental, dan / atau penyalahgunaan zat lainnya, pastikan setiap profesional mengetahui setiap obat yang Anda minum.