Kenali pikiran jahat dan penghinaan Anda

Bagian dari Harga Diri untuk Lembar Fakta Kecurangan

Gagasan negatif yang Anda miliki tentang diri Anda mencerminkan perasaan Anda tentang diri Anda sendiri. Tapi sadari bahwa ini hanya perasaan Anda - mereka bukan kebenaran sebenarnya. Kebanyakan orang mulai memiliki perasaan dan pikiran ini di masa kecil. Sebagai orang dewasa, Anda siap untuk memahami bahwa itu belum tentu gambaran realitas yang akurat dan bahwa Anda dapat mengubahnya menjadi pemikiran yang lebih positif. Inilah metode yang digunakan akal Anda untuk menipu Anda agar percaya bahwa Anda memiliki sedikit nilai:

• Membaca pemikiran orang lain untuk membuat diri Anda turun

• Memprediksi hasil yang negatif akan tak terelakkan

• Berpikir hanya dengan ekstrem - "selalu," "semua orang," "tidak pernah," "selamanya"

• Menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang bukan salah Anda

• Menandai diri Anda dengan cara yang menghina - "pecundang," "kegagalan," "jelek"

• Berfokus hanya pada hal negatif dan mengabaikan yang positif

  ! --2 ->

• Mengatakan kepada diri Anda bahwa Anda "seharusnya", "seharusnya," "harus" melakukan atau menjadi sesuatu