Video: Cara menghilangkan stres dengan relaksasi pijat refleksi 2024
Bagian dari Codependency For Dummies Cheat Sheet
Kunci untuk mengatasi kodependensi adalah bersantai dan membangun hubungan cinta dengan diri Anda sendiri. Di Harvard Medical School, Dr. Herbert Benson mengembangkan jenis relaksasi yang tidak memerlukan kepercayaan spiritual, namun sangat efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, depresi dan kemarahan. Ini disebut Respon Relaksasi. Cobalah dan jika Anda suka melakukannya setiap hari.
-
Duduklah dalam posisi santai, dan tutup mata Anda.
-
Mulai dari jari kaki dan maju ke wajah Anda, rileks setiap otot, dan biarkan mereka tetap rileks.
-
Bernapaslah dengan normal melalui hidung Anda, dan ulangi satu dengan diam-diam dengan masing-masing tarik napas dan sekali lagi dengan setiap hembusan napas. Jangan kendalikan napas Anda.
-
Lakukan ini setiap hari selama 10 sampai 20 menit, dan luangkan beberapa menit sebelum kembali ke aktivitas normal.
