Bukti ilmiah untuk menggunakan perhatian terhadap perhatian Depresi - dummies

Perhatian sekarang merupakan teknik berbasis bukti yang digunakan secara luas untuk depresi oleh NHS (Pelayanan Kesehatan Nasional gratis di Inggris). Hal ini juga didukung oleh NICE atau National Institute for Health and Care Excellence sebagai terapi yang disetujui untuk pencegahan kambuh depresi.

Ada banyak penelitian klinis yang menunjukkan keefektifan penggunaan perhatian penuh terhadap orang-orang yang menderita kegelisahan dan depresi.

Praktik perhatian telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi secara signifikan, baik pada populasi umum maupun dalam berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker, sakit kronis, depresi berat, gangguan bipolar dan kecemasan.

• Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) secara signifikan lebih efektif daripada antidepresan saja dalam mencegah kambuh dari depresi (pasien dengan minimal tiga episode.

• Penelitian telah menemukan hubungan jangka panjang, perubahan jangka panjang di otak para meditator berpengalaman dan mereka yang menjalani latihan meditasi perhatian. Program 8-8 minggu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tentu saja menghasilkan perubahan fisik yang sebenarnya pada otak pemula meditasi. Ini bermanifestasi sebagai peningkatan materi abu-abu (badan sel otak) konsentrasi di daerah otak yang terlibat dalam penalaran eksekutif (frontal cortex), pembelajaran dan memori (hippocampus seperti di atas), regulasi emosi, pemrosesan dan perspektif referensi diri.