Harga Diri untuk Dummies Cheat Sheet

Oleh S. Renee Smith, Vivian Harte

Harga diri adalah bagaimana perasaan Anda terhadap diri Anda sendiri. sebagai pribadi Itu berasal dari pengetahuan dasar bahwa Anda kompeten, percaya diri, dan layak menjalani kehidupan yang baik. Anda mendapatkan harga diri dengan memahami diri sendiri dan nilai yang Anda miliki. Dengan rasa harga diri yang kuat, Anda menyadari bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan dan lakukan, sehingga Anda memiliki kemampuan untuk sukses dalam hubungan, dan bahwa Anda bahagia dengan diri Anda sendiri.

Menilai Harga Diri Anda

Sebelum Anda dapat menentukan perubahan apa yang akan terjadi dalam hidup Anda, ada baiknya Anda memahami dengan baik bagaimana Anda melihat diri Anda saat ini. Jawab setiap pertanyaan sejujur ​​mungkin. Beri nilai pada setiap pertanyaan, dengan menggunakan sistem penomoran berikut:

4 - Hampir selalu

3 - Sering

2 - Jarang

1 - Hampir tidak pernah

______ Saya merasa baik dengan kepribadian saya.

______ Saya senang dengan penampilan saya.

______ Saya merasa yakin dengan kemampuan saya.

______ Secara keseluruhan, saya puas dengan diri saya sendiri.

______ Ketika saya membuat kesalahan, saya belajar darinya dan terus maju.

______ Saya merasa secerdas orang lain.

______ Saya merasa mudah untuk mengakui ketika saya tidak mengerti sesuatu.

______ Saya secara terbuka mengungkapkan pendapat saya kepada orang lain.

______ Secara keseluruhan, saya yakin saya sukses dalam kehidupan.

______ Saya memikirkan diri saya dengan pikiran positif dan menggembirakan.

Skor: Jika Anda mencetak antara 10 dan 19 poin, harga diri Anda sangat rendah, dan Anda tidak menghormati diri sendiri atau terlalu menghargai diri Anda sendiri.

Jika Anda mencetak antara 20 dan 29 poin, Anda mulai merasa mampu memenuhi tantangan sehari-hari, namun Anda masih menahan diri, tidak yakin bahwa Anda dapat berhasil dalam berbagai aspek kehidupan Anda.

Jika Anda mencetak antara 30 dan 40 poin, Anda sedang dalam perjalanan untuk mengembangkan harga diri yang tinggi. Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan percaya pada kemampuan Anda untuk menentukan dan mencapai tujuan. Anda masih tumbuh dan bisa mencapai tingkat self-esteem yang lebih tinggi lagi.

Kenali Bicara Diri Anda yang Kejam dan Menghakimi

Pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda mencerminkan perasaan Anda tentang diri Anda sendiri. Tapi sadari bahwa ini hanya perasaan Anda - mereka bukan kebenaran sebenarnya. Kebanyakan orang mulai memiliki perasaan dan pikiran ini di masa kecil. Sebagai orang dewasa, Anda siap untuk memahami bahwa itu belum tentu gambaran realitas yang akurat dan bahwa Anda dapat mengubahnya menjadi pemikiran yang lebih positif. Inilah metode yang digunakan akal Anda untuk menipu Anda agar percaya bahwa Anda memiliki sedikit nilai:

• Mempertimbangkan pemikiran orang lain untuk menjatuhkan diri

• Memprediksi hasil yang negatif akan tak terelakkan

• Berpikir hanya secara ekstrem - "selalu," "Semua orang," "tidak pernah," "selamanya"

• Menyalahkan diri Anda untuk hal-hal yang bukan salah Anda

• Menandai diri Anda dengan cara yang menghina - "pecundang," "kegagalan," "jelek"

• Fokus saja pada yang negatif dan mengabaikan yang positif

• Mengatakan kepada diri Anda bahwa Anda "seharusnya", "seharusnya," "harus" melakukan atau menjadi sesuatu

10 Prinsip untuk Membangun dan Mempertahankan Persahabatan dengan Diri Anda

Salah satu yang paling Cara ampuh untuk membangun harga diri Anda adalah menjadi sahabat terbaik Anda sendiri.Berlatihlah sepuluh prinsip ini untuk mencintai dan mendukung diri Anda sendiri:

• Lihatlah ke dalam untuk melihat apa yang Anda yakini tentang diri Anda sendiri.

• Bicaralah hanya hal positif tentang diri Anda, sabar, penuh kasih, dan lembut terhadap diri Anda sendiri.

• Perlakukan diri Anda dengan adil dan dengan integritas.

• Percayalah bahwa Anda akan baik terhadap diri sendiri.

• Puas dengan diri sendiri tapi sadar bahwa Anda juga bisa berubah menjadi lebih baik.

• Pilihlah apa yang Anda lakukan dan orang-orang yang Anda inginkan untuk merayakan siapa diri Anda.

• Buatlah keputusan yang menciptakan kehidupan yang Anda percaya layak untuk Anda lakukan.

• Perlakukan diri Anda seperti Anda spesial dan lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman menjadi diri Anda.

• Tanyakan diri Anda setiap hari tentang apa yang terjadi.

• Waspadalah terhadap kebutuhan Anda dan tanggapi mereka.

Tip untuk Menghubungkan dengan Rekan Kerja

Karena Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan rekan kerja Anda, mengenal mereka dan bergaul dengan mereka sangat penting. Berikut adalah tip untuk membentuk hubungan kerja yang lebih kuat:

• Ikuti peraturan emas. Buat orang lain merasakan seperti yang Anda inginkan saat berinteraksi dengan mereka.

• Berusahalah untuk memahami rekan kerja Anda. Carilah untuk menyadari apa yang mereka butuhkan dan inginkan dan temui mereka di tempat mereka berada.

• Pahami bahwa Anda dan rekan kerja Anda ingin dihormati dan dihargai.

• Percayalah bahwa Anda akan diberi imbalan atas usaha Anda untuk memahami dan membantu rekan kerja Anda.