Daftar Isi:
- Metode Mind-Body # 1: Yoga-rific
- Metode Mind-Body # 2: Tai Chi Chuan
- Qigong adalah seni gerakan kuno China yang mengambil jalannya dari jalur energi di tubuh dan energi, atau chi, yang berjalan melalui mereka. Tujuannya adalah untuk membebaskan chi Anda dengan gerakan yang lamban dan mengalir, dan membiarkannya mengalir dengan lebih lancar tanpa rintangan jalan yang disebabkan oleh stres atau kesehatan yang buruk.
- Pilates adalah metode terstruktur dimana peserta bergerak melalui latihan baik di lantai atau di berbagai mesin yang menekankan fokus mental pada kontrol dan kesejajaran otot. Penguatan inti - punggung dan perut - adalah permata sejati dari metode ini.
- Laban adalah salah satu dari beberapa metode yang kurang tentang kebugaran dan lebih banyak tentang Fungsi: yaitu, perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak dan sadar akan gerakan itu sehingga Anda dapat berfungsi lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.Gerakan diulang, dikendalikan, dan dianalisis.
- Feldenkrais menuntut disiplin mental yang hebat karena Anda mengulangi gerakan yang sangat kecil dan kemudian diminta untuk memikirkan bagaimana tubuh Anda merasakannya saat melakukannya. Melalui peningkatan kesadaran - seringkali juga diasah dalam sesi perseorangan dengan praktisi - Anda dapat bergerak lebih leluasa dalam kehidupan sehari-hari dan olahraga lainnya, dan mengatasi luka atau kesakitan.
- Alexander kurang dari serangkaian gerakan yang Anda praktikkan daripada cara untuk memikirkan apa yang Anda lakukan setiap saat. Ada penekanan besar pada penempatan kepala dan pengangkutannya oleh bahu dan leher Anda karena banyak orang memiliki banyak tekanan di area itu.
- Turun - atau bahkan sebagian terbalik - bukan untuk semua orang, entah karena Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan perasaan atau Anda menderita penyakit atau penyakit. tidak dianjurkan untuk aktivitas Jika Anda bisa dan seperti membalikkan diri, Anda mungkin menyukai perasaan santai yang bisa Anda capai dan juga cara mengendur seluruh punggung Anda.
- Merupakan hal yang luar biasa untuk diberikan sebuah bola dan diminta untuk duduk di atasnya, berbaringlah di atasnya, dan bergulinglah di lantai dengannya. Dalam Body Rolling, Anda bisa menjadi anak kecil lagi, saat menggunakan bola khusus untuk memijat dan melatih otot-otot Anda di seluruh tubuh.
- Metode Chi Ball menggunakan bola lembut yang Anda pegang di tangan Anda dan melewati tubuh Anda, atau tahan sambil melakukan gerakan yang mengingatkan pada Yoga. , Tai Chi Chuan, Qigong, aerobik tradisional, atau metode pikiran-tubuh lainnya. Beraroma aroma aromaterapi berbeda, bola adalah sesuatu untuk dimainkan sementara aroma bisa membantu menciptakan perasaan yang Anda inginkan atau butuhkan.
- Gerakan seperti menari yang mengalir bebas adalah inti teknik NIA. Anda menggunakan suara Anda, rasakan kaki Anda di lantai, dan lakukan gerakan yang menyerupai segala hal mulai dari tarian modern dan bela diri, hingga Yoga dan Tai Chi. Ini bisa sangat aerobik, tergantung pada tingkat intensitas yang Anda pilih untuk gerakan Anda.
Video: How does the Rorschach inkblot test work? - Damion Searls 2024
Anda bukan satu-satunya yang memiliki minat pada apa yang sekarang disebut kebugaran pikiran-tubuh. Daya tarik dan permintaan menyebar seperti api. Ini adalah praktik tubuh yang paling menonjol dan berkembang.
Metode Mind-Body # 1: Yoga-rific
Hatha Yoga memberi penekanan pada bentuk fisik untuk membantu pikiran. Bonus tambahan meliputi peningkatan keseimbangan, kesadaran tubuh, keselarasan, kekuatan, dan fleksibilitas.
Survei tahun 2000 oleh IDEA, asosiasi untuk profesional kebugaran, menunjukkan Yoga adalah salah satu dari 10 program teratas yang ditawarkan di klub kesehatan dan hampir dua kali lipat jumlahnya dalam empat tahun sebelum survei, dari Sepertiga klub menawarkannya kepada dua pertiga klub yang menawarkannya. Selain itu, Yoga menunjukkan tingkat pertumbuhan tertinggi ketiga, berada di belakang kelas bela diri dan kelas tinju.
Metode Mind-Body # 2: Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan tidak membuat 10 besar IDEA, tapi jika Anda menggali daftar, Anda akan tahu bahwa jumlahnya masih mendaki. Pada tahun 2000, lebih dari sepertiga klub menawarkan kelas Tai Chi, naik dari sekitar hanya 1 dari 7 klub empat tahun sebelumnya.
Qigong adalah seni gerakan kuno China yang mengambil jalannya dari jalur energi di tubuh dan energi, atau chi, yang berjalan melalui mereka. Tujuannya adalah untuk membebaskan chi Anda dengan gerakan yang lamban dan mengalir, dan membiarkannya mengalir dengan lebih lancar tanpa rintangan jalan yang disebabkan oleh stres atau kesehatan yang buruk.
chi yang mengalir lebih baik, konon, dapat menyebabkan kesehatan dan kebahagiaan lebih baik.
Metode Pikiran-Tubuh # 4: Berlatih Pilates
Pilates adalah metode terstruktur dimana peserta bergerak melalui latihan baik di lantai atau di berbagai mesin yang menekankan fokus mental pada kontrol dan kesejajaran otot. Penguatan inti - punggung dan perut - adalah permata sejati dari metode ini.
Penawaran Pilates di klub kesehatan telah melonjak liar dalam beberapa tahun terakhir. Menurut survei IDEA tahun 2000, lebih dari sepertiga klub menawarkan kelas, di mana hanya 1 dari 10 yang melakukannya tiga tahun sebelumnya. Tidak hanya itu, penjualan mesin Reformer untuk latihan Pilates telah meningkat dua kali lipat sejak 1998.
Metode Mind-Body # 4: Mengangkat Laban Metode Mind-Body # 5: Perhatikan Feldenkrais Metode Mind-Body # 6: Bertindaklah dengan Alexander Metode Mind-Body # 7: Flip for Inversion Therapy Metode Mind-Body # 8: Bermain-main dengan Body Rolling Metode Pikiran-Tubuh # 9: Gulung bola dengan Metode Chi Ball Metode Mind-Body # 10: Temukan NIALaban adalah salah satu dari beberapa metode yang kurang tentang kebugaran dan lebih banyak tentang Fungsi: yaitu, perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak dan sadar akan gerakan itu sehingga Anda dapat berfungsi lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.Gerakan diulang, dikendalikan, dan dianalisis.
Feldenkrais menuntut disiplin mental yang hebat karena Anda mengulangi gerakan yang sangat kecil dan kemudian diminta untuk memikirkan bagaimana tubuh Anda merasakannya saat melakukannya. Melalui peningkatan kesadaran - seringkali juga diasah dalam sesi perseorangan dengan praktisi - Anda dapat bergerak lebih leluasa dalam kehidupan sehari-hari dan olahraga lainnya, dan mengatasi luka atau kesakitan.
Alexander kurang dari serangkaian gerakan yang Anda praktikkan daripada cara untuk memikirkan apa yang Anda lakukan setiap saat. Ada penekanan besar pada penempatan kepala dan pengangkutannya oleh bahu dan leher Anda karena banyak orang memiliki banyak tekanan di area itu.
Turun - atau bahkan sebagian terbalik - bukan untuk semua orang, entah karena Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan perasaan atau Anda menderita penyakit atau penyakit. tidak dianjurkan untuk aktivitas Jika Anda bisa dan seperti membalikkan diri, Anda mungkin menyukai perasaan santai yang bisa Anda capai dan juga cara mengendur seluruh punggung Anda.
Merupakan hal yang luar biasa untuk diberikan sebuah bola dan diminta untuk duduk di atasnya, berbaringlah di atasnya, dan bergulinglah di lantai dengannya. Dalam Body Rolling, Anda bisa menjadi anak kecil lagi, saat menggunakan bola khusus untuk memijat dan melatih otot-otot Anda di seluruh tubuh.
Metode Chi Ball menggunakan bola lembut yang Anda pegang di tangan Anda dan melewati tubuh Anda, atau tahan sambil melakukan gerakan yang mengingatkan pada Yoga., Tai Chi Chuan, Qigong, aerobik tradisional, atau metode pikiran-tubuh lainnya. Beraroma aroma aromaterapi berbeda, bola adalah sesuatu untuk dimainkan sementara aroma bisa membantu menciptakan perasaan yang Anda inginkan atau butuhkan.
Gerakan seperti menari yang mengalir bebas adalah inti teknik NIA. Anda menggunakan suara Anda, rasakan kaki Anda di lantai, dan lakukan gerakan yang menyerupai segala hal mulai dari tarian modern dan bela diri, hingga Yoga dan Tai Chi. Ini bisa sangat aerobik, tergantung pada tingkat intensitas yang Anda pilih untuk gerakan Anda.
