10 Sumber untuk mempelajari lebih lanjut Perhatian - dummies

Jadi, Anda telah memulai perjalanan yang menarik ke dalam perhatian penuh dan ingin mengetahui lebih lanjut. Nah, Anda beruntung. Perhatian adalah topik hangat, dan Anda dapat menemukan berbagai sumber yang berbeda untuk mendukung latihan perhatian Anda.

Situs Web

Anda dapat mengetahui semua hal yang perlu diketahui tentang kewaspadaan di Internet. Masalahnya ada begitu banyak website yang berbeda, sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai. Berikut adalah beberapa hal yang bisa membantu Anda untuk mulai mengeksplorasi dengan seksama.

Learn Mindfulness

Learn Mindfulness adalah organisasi yang menawarkan pelatihan untuk perhatian penuh bagi individu, kelompok dan organisasi internasional. Kursus mindful ditawarkan secara online, melalui telepon dan secara langsung, dan memberikan dukungan terus-menerus.

Kunjungi LearnMindfulness. com untuk pelatihan dan sumber daya gratis, termasuk:

Video ceramah online tentang perhatian penuh
Meditasi perhatian terpimpin online
Buletin email bulanan

Wawasan Meditasi Masyarakat

Masyarakat Meditasi Insight menjalankan dua pusat retret di Amerika Serikat. Situs ini menawarkan pengenalan audio untuk meditasi, banyak pilihan ceramah tentang perhatian penuh, terhubung ke banyak pusat retret di seluruh dunia, daftar bacaan yang disarankan dan banyak lagi.

Buku, CD dan film

Terus memberi nutrisi pada latihan perhatian Anda dengan berbagai penulis berbeda untuk membantu memperdalam pemahaman Anda tentang diri Anda. Berikut adalah beberapa sumber untuk membantu Anda.

Malcolm Penuh

Buku ini oleh Jon Kabat-Zinn (diterbitkan oleh Piatkus) adalah panduan terperinci yang sangat baik untuk kursus pengurangan stres delapan minggu yang penuh kesadaran yang dikembangkan Kabat-Zinn.

Kabat-Zinn telah mengajarkan perhatian penuh kepada ribuan orang di University of Massachusetts Medical Center. Karena pikiran memainkan peran besar dalam penyakit terkait stres, 500 halaman buku ini mencakup area yang sangat luas yang sering diabaikan dalam teks lain.

Berkat penelitian ilmiah, Jon Kabat-Zinn mengeksplorasi hubungan antara pikiran dan tubuh. Meskipun buku ini ditujukan untuk mereka yang menderita penyakit kronis, semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari nasehat dan menjalani kehidupan lebih penuh.

Perdamaian Setiap Langkah

Thich Nhat Hanh (diucapkan Tik N'yat Hawn) adalah seorang biksu, penyair, ilmuwan, dan aktivis perdamaian Zen Vietnam.

Thich Nhat Hanh mungkin adalah salah satu guru kesadaran paling terkenal di dunia. Karena komitmen dan usahanya seumur hidup untuk perdamaian di Vietnam, dia dinominasikan untuk Hadiah Nobel Perdamaian pada tahun 1967 oleh Martin Luther King, Jr.

Anda dapat menemukan banyak permata dalam buku ini untuk membantu mengubah kehidupan sehari-hari Anda menjadi kesadaran sadar dengan rasa syukur atas apa yang Anda lakukan. Buku ini ada di bagian pendek yang bisa Anda baca beberapa menit kemudian renungkan. Buku ini sangat ideal untuk dibaca sebelum atau sesudah bermeditasi untuk mempersiapkan Anda pada hari itu.

Jalan Mindful Melalui Depresi

Jalan Pikiran Melalui Depresi ditulis oleh Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal dan Jon Kabat-Zinn - semua ilmuwan top di bidangnya masing-masing.

Buku ini penuh dengan teknik untuk mengelola depresi dengan perhatian penuh, serta meditasi kesadaran inti seperti yang ditawarkan pada kursus tipikal. Buku ini juga berisi banyak cerita yang menunjukkan aplikasi praktis dari perhatian penuh dalam kehidupan manusia dan mencakup CD pendamping yang sangat baik dengan meditasi kesadaran.

CD Perhatian

Jika Anda ingin mendengarkan CD tentang perhatian penuh, cobalah ini, dari pengembang perhatian penuh di Barat, Jon Kabat-Zinn. Kunjungi mindfulnesscds. com atau learnmindfulness. bersama. uk untuk membelinya.

Anda dapat memilih dari beragam CD Perhatian yang bagus, mulai dari praktik kesadaran inti, seperti pemindaian tubuh dan meditasi duduk, hingga visualisasi yang sadar, seperti meditasi danau dan gunung. Bahkan ada pilihan CD latihan yoga yang komprehensif untuk membantu membangun kekuatan dan keluwesan Anda serta kemampuan Anda untuk sadar.

Hidup Adalah DVD yang Cantik

Co-ditulis, diarahkan dan dibintangi oleh Roberto Benigni, film Italia pemenang Oscar ini merupakan komedi lucu dan menghantui dari tragedi Holocaust. Film ini adalah kisah pedih pengorbanan seorang ayah untuk menyelamatkan nyawa anaknya dan ketidakbersalahannya dalam menghadapi salah satu tindakan paling jahat yang ditimbulkan oleh kemanusiaan.

Ini adalah film asing yang paling banyak dikenal dalam sejarah U. S.. Pelajaran yang paling kuat adalah bagaimana Anda bisa mengubah keadaan yang paling gelap dan menyedihkan menjadi sesuatu yang sangat berbeda dengan mengubah perspektif. Perhatian adalah sebagian tentang melihat sesuatu dari perspektif yang lebih besar, dan mengubah pengalaman Anda.

Retreats and lectures

Anda tidak dapat memperdalam pengalaman Anda dalam mindfulness kecuali jika Anda menghadiri retret.

Gaia Rumah

Terletak di daerah pedesaan di Devon, Inggris barat daya, Gaia House menawarkan sebagian besar retret diam, dan terutama dalam tradisi Buddhis, dipimpin oleh para guru dari seluruh dunia. Organisasi ini menawarkan retret akhir pekan dan minggu-lama di sana sepanjang tahun.

Meskipun peserta dalam keheningan, guru tidak. Guru sering menjelaskan dan memandu meditasi, dan jika Anda merasa terbebani oleh pengalaman, biasanya ada cara untuk berbicara dengan seseorang tentang hal itu.

Gaia House menawarkan:

Retret kelompok. Retret ini dipimpin oleh guru selama tanggal tetap, termasuk retret satu hari.
Retret pribadi. Retret individu ini berlangsung dari satu minggu sampai beberapa bulan.
Retret kerja. Retret ini menawarkan kesempatan untuk menggabungkan periode kerja sehari-hari, melakukan hal-hal seperti berkebun atau memasak, dengan meditasi intensif.

Bukalah diri Anda dengan baik di awal - kursus terisi dengan sangat cepat. The Mind and Life Institute di Boulder, Colorado, mendorong kerjasama dan kemitraan penelitian antara ilmuwan Buddhis terkemuka, termasuk Dalai Lama, dan ilmuwan untuk memperdalam. pemahaman tentang sifat realitas dan meningkatkan kesejahteraan manusia.