2 Codependency Assessments - dummies

Karena tidak ada satu definisi tentang kodependensi, tidak ada satu tes yang dapat Anda lakukan. Berikut adalah dua penilaian yang digunakan untuk mengidentifikasi codependents. Pertanyaannya membutuhkan jawaban "ya" atau "tidak".

Ini pertama kali dikembangkan oleh Ron dan Pat Potter-Efron. Mereka menganggap berkompromi sebagai seseorang yang memiliki atau memiliki keterlibatan dengan lingkungan keluarga yang beralkohol, bergantung secara kimiawi, atau jangka panjang lainnya, termasuk penyakit jangka panjang yang dapat dikaitkan dengan kesehatan fisik atau mental. Untuk memenuhi kriteria mereka, Anda harus menjawab setidaknya dua pertanyaan di lima dari delapan kategori dalam tabel ini.

Penilaian Codependency

1. Takut	Ya	Tidak
a. Apakah Anda disibukkan dengan masalah orang lain, terutama pengguna?
b. Apakah Anda mencoba untuk "mengendalikan segala sesuatunya" atau "menjaga pegangan" pada situasi?
c. Apakah Anda mengambil lebih dari tanggung jawab adil Anda untuk tugas yang harus dilakukan?
d. Apakah Anda takut untuk mendekati orang lain secara langsung, terutama pengguna? e. Apakah Anda sering memiliki perasaan cemas atau khawatir tentang apa yang akan terjadi selanjutnya?
f. Apakah Anda menghindari mengambil risiko dengan orang lain karena sulit dipercaya? 2. Malu / Rasa Bersalah
a. Apakah Anda sering merasa malu tidak hanya tentang perilaku Anda, tapi juga tentang perilaku orang lain, terutama pengguna? b. Apakah Anda merasa bersalah atas masalah orang lain di keluarga
Anda?
c. Apakah Anda menarik diri dari kontak sosial saat Anda merasa kesal? d. Apakah Anda terkadang membenci diri sendiri?
e. Apakah Anda pernah menutupi perasaan buruk tentang diri Anda dengan bertindak terlalu percaya diri?
3. Keputusasaan yang berkepanjangan a. Apakah Anda sering merasa putus asa untuk mengubah situasi
saat ini?
b. Apakah Anda cenderung pesimis tentang dunia di umum?
c. Apakah Anda memiliki rasa harga diri yang rendah atau kegagalan yang tidak mencerminkan keahlian dan prestasi Anda?
4. Kemarahan a. Apakah Anda merasa terus-menerus marah kepada pengguna, anggota keluarga lain
, atau diri Anda sendiri? b. Apakah Anda takut kehilangan kontrol jika Anda membiarkan diri Anda benar-benar marah?
c. Apakah kamu marah kepada Tuhan? d. Apakah Anda pernah kembali pada orang lain dengan cara yang licik, mungkin
tanpa menyadari sepenuhnya perilaku ini saat itu?
5. Denial a. Apakah Anda merasa menyangkal masalah mendasar di keluarga
Anda? b. Apakah Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa masalah ini tidak buruk?
c. Apakah Anda menemukan alasan untuk membenarkan perilaku tidak bertanggung jawab dari
lainnya dalam keluarga Anda? 6. Kekakuan
a. Apakah Anda cenderung berpikir baik / atau istilah ketika ada masalah
, daripada melihat banyak alternatif? b. Apakah Anda merasa terganggu jika ada yang mengganggu rutinitas
biasa Anda? c. Apakah Anda cenderung melihat masalah moral dalam istilah hitam-putih ?
d. Apakah Anda "terjebak" dalam perasaan tertentu seperti rasa bersalah, cinta, atau kemarahan?
7. Pengembangan Identitas Gangguan
a. Apakah Anda memiliki kesulitan untuk meminta apa yang Anda inginkan dan butuhkan? b. Apakah Anda merasakan sakit sama dengan orang lain yang sedang sakit?
c. Apakah Anda perlu memiliki orang lain di sekitar agar Anda merasa berharga? d. Apakah Anda mengkhawatirkan jumlah yang besar tentang bagaimana orang lain memandang
Anda? 8. Kebingungan
a. Apakah Anda bertanya-tanya apa artinya menjadi "normal"? b. Apakah Anda kadang berpikir bahwa Anda pasti
"gila"?
c. Apakah Anda kadang-kadang merasa sulit untuk mengidentifikasi perasaan Anda?
d. Apakah Anda memiliki kecenderungan untuk diambil oleh orang lain - untuk mudah tertipu?
e. Apakah Anda memiliki waktu sulit mengambil keputusan - apakah Anda benar-benar ragu?
Penilaian kedua ini diambil dari Skala Coding Komposit, seperti yang dipublikasikan dalam artikel "Pengembangan dan validasi ukuran modifikasi kodependensi," © 2011 Australian Journal of Psychology
Wiley). Penelitian menegaskan bahwa ini adalah pengukuran yang valid dari gejala codependency inti dari penekanan emosional, kontrol interpersonal, dan pengorbanan diri. Tanggapi "ya" atau "tidak" untuk setiap pernyataan berikut.
Saya mencoba mengendalikan kejadian dan orang melalui ketidakberdayaan, rasa bersalah, pemaksaan, ancaman, pemberian saran, manipulasi, atau dominasi. Saya menjadi takut membiarkan orang lain menjadi diri mereka dan membiarkan kejadian terjadi secara alami.
Saya mencoba mengendalikan kejadian dan bagaimana orang lain harus bersikap. Saya merasa dipaksa atau dipaksa untuk membantu orang memecahkan masalah mereka (untuk - contoh, menawarkan saran).
Saya merasa bahwa tanpa usaha dan perhatian saya, semuanya akan berantakan. Saya hidup terlalu banyak menurut standar orang lain.
Saya memasang sebuah pertunjukan untuk mengesankan orang; Saya bukan orang yang saya pura-pura. Agar bisa bergaul dan disukai, saya harus menjadi seperti yang diinginkan orang.

Saya perlu membuat alasan atau meminta maaf untuk diri saya sendiri sebagian besar waktu.

Saya selalu mengutamakan kebutuhan keluarga saya sebelum kebutuhan saya sendiri. Adalah tanggung jawab saya untuk mencurahkan energi saya untuk membantu orang-orang terkasih memecahkan masalah mereka. Tidak peduli apa yang terjadi keluarga selalu datang lebih dulu.

Saya sering mengutamakan kebutuhan orang lain di depan keinginan saya sendiri.

1. Apa yang saya rasa tidak penting selama yang saya cintai baik-baik saja.

2. Karena egois, saya tidak dapat memenuhi kebutuhan saya sendiri sebelum kebutuhan orang lain.

3. Jika saya bekerja cukup keras, saya harus bisa menyelesaikan hampir semua masalah atau membuat segalanya lebih baik untuk orang lain.

4. Perasaan sering membangun di dalam diri saya yang tidak saya ungkapkan.

5. Saya menjaga emosi saya terkendali dengan ketat.

6. Saya menyimpan perasaan saya pada diri saya sendiri dan memasang sebuah front yang bagus.

7. Hal itu membuat saya tidak nyaman untuk berbagi perasaan dengan orang lain.

8. Biasanya saya tidak membiarkan orang lain melihat "saya yang sebenarnya".

9. Saya menyembunyikan diri saya sehingga tidak ada yang benar-benar mengenal saya.

10. Saya mendorong pikiran dan perasaan menyakitkan dari kesadaran saya.

11. Sangat sering saya tidak mencoba berteman dengan orang karena saya pikir mereka tidak akan menyukai saya.

12. Saya mengenakan wajah bahagia saat saya benar-benar sedih atau marah.