6 Kegiatan untuk Mempelajari Wawasan Belas Kasih

Apakah Anda memiliki empati dan belas kasihan untuk diri sendiri? Inilah inti dari pengasuhan diri. Anak-anak membutuhkannya untuk berkembang dan membangun diri psikologis yang terpisah. Anak-anak membutuhkan perasaan mereka tercermin dan kebutuhan mereka diterima dan dipenuhi. Codependents tidak mendapatkan itu, dan mungkin sulit bagi Anda untuk memberikannya kepada diri sendiri.

Setelah tumbuh, Anda masih memiliki kebutuhan emosional. Pasangan akhirnya bertengkar saat emosi mereka tidak merasa terhormat satu sama lain dan saat mereka tidak merasa didengarkan dan dimengerti. Mungkin Anda bisa melakukan itu untuk pasangan Anda, tapi Anda mengabaikan kebutuhan Anda sendiri. Ini khas codependents. Beberapa kebutuhan emosional Anda termasuk

• Acceptance

• Empathy

• Dorongan

• Comfort

• Guidance

• Love

• Mainkan

• Menghormati

• Kehandalan

• Memahami

Self -Love berarti memenuhi kebutuhan emosional ini. Jika benar, Anda bertanggung jawab untuk menjadi orang tua Anda sendiri dan memenuhi kebutuhan emosional Anda, terlepas dari apakah Anda sedang menjalin hubungan atau tidak. Tentu saja, ada kalanya Anda membutuhkan dukungan, sentuhan, pengertian, dan dorongan dari orang lain. Namun, semakin Anda berlatih mengasuh diri, semakin baik hubungan Anda. Anda bisa menjadi ibu yang lebih baik untuk diri sendiri daripada ibu Anda sendiri, karena siapa yang tahu lebih baik dari Anda apa perasaan dan kebutuhan terdalam Anda?

Bila Anda merasa tidak enak badan, lihat apakah melakukan salah satu dari enam hal berikut membantu:

• Biasakan untuk bertanya pada diri sendiri apa yang Anda butuhkan saat merasa tidak enak.

• Jurnal.

• Pergi ke pertemuan Dua Belas Langkah.

• panggil teman

• Lakukan sesuatu yang menyenangkan.

• Maafkan diri Anda atas kesalahan.

Waspadalah terhadap penilaian diri sendiri. Perasaan tidak rasional, jadi jangan menilai mereka. Berlatihlah menerima apapun yang Anda rasakan, bahkan jika Anda tidak tahu mengapa Anda merasakannya seperti yang Anda lakukan. Yang paling penting adalah tindakan positif yang Anda lakukan untuk mengasuh diri. Banyak codependents berpikir, "Saya seharusnya tidak marah (sedih, takut, tertekan, dan sebagainya). "Mungkin Anda diberi tahu sewaktu kecil jika perasaan Anda dipermalukan. Jenis penilaian diri ini sering menjadi penyebab iritabilitas dan depresi.

Diadaptasi dari artikel "10 Tip untuk mencintai dan mencintai diri sendiri," oleh Darlene Lancer .