Hindari rintangan jalan menuju pengurangan stres - dummies

Jika Anda ingat usaha terakhir Anda untuk kehilangan beberapa kilogram atau menyingkirkan semua kekacauan di rumah Anda, Anda mungkin menyadari bahwa niat baik tidak selalu menjamin kesuksesan. Biasanya, Anda menemui satu atau dua penghalang jalan. Namun, karena menyadari potensi rintangan di jalan Anda dan memikirkan cara untuk menghindarinya membuat tujuan Anda lebih mungkin tercapai.

Berikut adalah beberapa rintangan yang lebih sering dialami dan beberapa cara untuk membantu Anda menghindarinya.

• Saya tidak punya waktu
• Aku terlalu sibuk
• Saya memiliki banyak hal untuk dipelajari.
• Terlalu banyak pekerjaan.
• Ini bukan secangkir tehku.
• Saya mencobanya sekali dan tidak berhasil.

Masing-masing alasan ini mengandung setidaknya satu butir kebenaran. Meskipun demikian, masing-masing dapat bertindak sebagai penghalang jalan, memperlambat atau menghentikan Anda untuk memaksimalkan pengelolaan stres Anda.

Ambillah satu langkah setiap saat

Menguasai keterampilan baru membutuhkan waktu. Caranya bukan untuk mengatasi semuanya sekaligus melainkan menyebarkan pembelajaran Anda dari waktu ke waktu. Mulai perlahan. Jangan membanjiri dirimu sendiri. Sisihkan 15 atau 20 menit di hari Anda dan praktikkan metode atau teknik pengurangan stres. Waktu itu bisa selama rehat kopi, jam makan siang Anda, setelah bekerja saat Anda pulang, atau dalam perjalanan untuk bekerja di pagi hari.

Berbeda stroke

Tidak ada dua orang yang persis sama. Satu ukuran jarang cocok untuk semua. Untuk satu orang, gambaran relaksasi ideal mungkin terbaring di pantai di Karibia dengan pemotong halaman di satu tangan dan piña colada di sisi lain. Bagi orang lain, skenario ini bisa memicu penggulungan mata "Apakah saya harus melakukannya? "Gagasannya tentang liburan santai mungkin mengunjungi setiap museum yang buka. Beberapa orang kelinci dan yang lainnya kura-kura. Apa yang bekerja untuk satu, mungkin tidak bekerja untuk yang lain. Gagasan bermeditasi selama 20 menit mungkin tidak akan memuaskan Anda dengan kegembiraan. Citra mental mungkin bukan secangkir teh Anda. Baik. Aturan umumnya adalah, jika Anda tidak nyaman dengan teknik atau strategi, Anda cenderung tidak menggunakannya dan menjadikannya bagian dari hidup Anda. Anda perlu mengumpulkan paket alat yang mencerminkan kepribadian dan gaya hidup Anda.

Cobalah

Beberapa pendekatan pengurangan stres mungkin terasa asing dan tidak segera merasa nyaman. Namun, dengan sedikit membiasakan diri, teknik ini cenderung menjadi rutin di kemudian hari. Anda mungkin tidak berpikir, misalnya, bahwa latihan pernapasan adalah "hal Anda. "Namun, Anda mungkin terkejut mendapati mereka sangat menenangkan dan santai.Tetap berpikiran terbuka Berikan semuanya setidaknya satu percobaan bagus.

Praktik membuat sempurna

Sebagian besar metode dan teknik memerlukan beberapa latihan sebelum Anda bisa menguasainya. Meskipun mereka dapat dengan cepat dipahami pada tingkat intelektual, untuk benar-benar menuai keuntungan mereka, Anda perlu meluangkan waktu untuk mengulang latihan atau teknik tertentu sampai memiliki efek yang diinginkan. Beberapa teknik bisa dikuasai dengan cepat. Orang lain mungkin memerlukan sedikit waktu lagi. Jangan menyerah terlalu mudah. Belajar mengendarai sepeda, mengendarai mobil, dan bermain tenis semua butuh waktu. Mengapa harus belajar bagaimana mengelola stres dalam hidup Anda bernilai lebih sedikit waktu dan usaha?

Temukan tempat yang sepi

Anda membutuhkan tempat untuk melakukan semua ini berlatih. Cobalah mencari tempat yang relatif sepi dan santai, setidaknya untuk waktu yang singkat. Mengingat kenyataan hidup Anda, tempat Anda yang sepi mungkin harus menjadi setting yang jauh dari ideal. Kantor Anda - saat pintu tertutup - bisa bekerja untuk Anda. Bisa jadi kamar tidur Anda di rumah. Atau mobil Anda, saat Anda berhenti di lalu lintas, atau pulang kerja.

Dapatkan teman stres

Melakukan sesuatu sendiri bisa jadi sulit. Kehilangan berat badan, pergi ke gym, berhenti merokok akan lebih mudah saat Anda melakukannya dengan teman. Hal yang sama juga berlaku untuk manajemen stres. Lihat apakah Anda bisa menarik minat teman untuk bergabung dengan Anda. Teman stres Anda bisa membuat rekaman relaksasi Anda untuk Anda dan dengan lembut mendorong Anda untuk berlatih dan memasukkan keterampilan baru Anda ke dalam penggunaan sehari-hari.

Jangan mengharapkan hasil yang semarak

Mari menghadapinya. Butuh waktu bertahun-tahun untuk menciptakan gaya dan pola penghasil stres Anda. Untungnya, mengubah pola ini memakan banyak waktu lebih sedikit, tapi masih memerlukan beberapa waktu. Anda perlu mengubah perilaku dan pemikiran Anda, dan mengubah gaya hidup dan gaya kerja Anda. Anda sampai di sana selangkah demi selangkah. Lihatlah diri Anda sebagai bagian dari program yang melihat pengalaman dan pengalaman Anda sehari-hari sebagai peluang untuk pertumbuhan dan perubahan.