Baiklah saat Mempraktikkan Perhatian - dummies

Baru-baru ini, dalam sebuah program televisi BBC, tiga kunci untuk kesejahteraan disarankan: berhati-hatilah, bersyukur dan bersikap baik. Apa saran yang bagus! Lihatlah lebih dalam bentuk kesejahteraan ini: kebaikan.

Bila Anda melakukan tindakan kebaikan untuk orang lain, Anda mendapat banyak keuntungan sebagai balasannya:

• Anda merasa hebat. Pikirkanlah terakhir kali Anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Bagaimana perasaanmu? Mungkin Anda memberi seseorang tumpangan, merawat seseorang yang menderita flu atau mendengarkan teman Anda untuk membantu meredakan kekhawatirannya.

• Lainnya merasa hebat. Dengan bersikap baik terhadap orang lain, orang itu cenderung menghargai dan merasa baik juga. Sekali lagi, pikirkan saat terakhir seseorang melakukan sesuatu untuk Anda - seringkali terasa menyenangkan saat seseorang memikirkan Anda.

• Anda merasa menjadi bagian yang lebih besar, terhubung dengan orang lain. Bila Anda bersikap baik terhadap orang lain, Anda diingatkan bahwa semua orang saling bergantung satu sama lain. Alih-alih melihat diri Anda sebagai individu yang terisolasi, Anda mengenali diri Anda sebagai bagian penting dari keseluruhan.

  Akibatnya, Anda lebih cenderung menjadi teman baik, pasangan atau kolega dan dengan demikian memperbaiki hubungan Anda - faktor inti dalam kesejahteraan.

• Anda berfokus pada bagaimana Anda bisa membantu daripada kekhawatiran kecil Anda sendiri. Saat Anda membantu orang lain, Anda berhenti mencemaskan masalah Anda sendiri. Perhatian Anda terlibat dalam bagaimana Anda dapat membantu orang lain. Anda lebih cenderung memikirkan betapa beruntungnya Anda - dan tentu saja Anda mulai merasa bersyukur dan positif.

• Anda merasa lebih percaya diri. Bila Anda bersikap baik terhadap orang lain, Anda melihat diri Anda dalam cahaya yang lebih positif. Anda memikirkan kegunaan Anda dan merasa lebih optimis. Perasaan ini meningkat jika Anda menjadi relawan untuk tujuan tertentu juga.

Anda tidak perlu melakukan tindakan kebaikan yang besar; setiap tindakan kecil diperhitungkan. Simpan daftar tindakan kebaikan dan perasaan Anda selanjutnya.