Video: 9 Ciri Ciri Pria Cuek Tapi Sayang 2024
Anda mungkin telah memperhatikan bagaimana emosi Anda mempengaruhi postur tubuh Anda. Jika Anda merasa biru, Anda cenderung melihat ke bawah dan berjalan perlahan dengan bahu yang membungkuk. Tapi jika Anda merasa percaya diri, Anda mungkin berdiri lebih tegak dengan bahu Anda kembali, dan Anda berjalan sedikit lebih cepat dan dengan sengaja.
Menariknya, penelitian baru menunjukkan bahwa dengan menyesuaikan postur tubuh Anda, Anda dapat memengaruhi perasaan Anda. Dengan kata lain, emosi Anda tidak hanya mempengaruhi postur tubuh dan gerakan tubuh Anda, tapi juga mengubah postur dan gerakan tubuh Anda dapat mempengaruhi perasaan Anda:
-
Duduklah dengan posisi terpuruk di kursi.
Sadar akan pernapasan atau sensasi kaki Anda di lantai selama semenit.
-
Perhatikan bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan.
Label emosi secara internal dalam pikiran Anda. Perhatikan di mana Anda merasakan emosi Anda di tubuh Anda, jika di manapun.
-
Duduklah dengan lebih tegak.
Benar-benar buka dada Anda dengan bahu Anda kembali. Santai otot wajah dan rahang Anda jika bisa. Duduklah dalam cara yang percaya diri dan bermartabat selama sekitar satu menit.
-
Perhatikan bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan sekarang.
Sadari bagaimana perasaan Anda. Penasaran Apakah Anda merasakan hal yang sama atau perasaan Anda berubah dengan cara yang halus?
Setelah menyelesaikan latihan, jawab pertanyaan berikut:
-
Seperti apa postur tubuh Anda sebelum latihan?
-
Bagaimana perasaan Anda pada awalnya? Seberapa kuat perasaannya? Apakah Anda memperhatikan pikiran yang terkait?
-
Apa efek postur tubuh terhadap emosimu? Apakah emosi menjadi lebih kuat, lemah atau tetap sama? Dari mana Anda memperhatikan emosi di tubuh Anda? Bagaimana pikiran Anda berubah, jika sama sekali?