Meningkatkan Kreativitas dengan Perhatian - dummies

Tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti bagaimana perhatian penuh mengarah pada kreativitas. Meskipun sifat dan asal kreativitas yang tepat misterius, satu hal yang pasti: ketika Anda memiliki pikiran yang tenang, kreativitas secara alami menunjukkan dirinya sendiri, yang juga membuat Anda merasa lebih bahagia. Bila Anda mempraktikkan mindfulness:

1. Pikiran sadar normal Anda mulai kehilangan cengkeraman kesadaran Anda.

2. Otak Anda yang lebih kreatif dan tidak sadar dapat bekerja lebih efektif dan menciptakan koneksi dan ide baru.

3. Anda membuat ruang mental saat pikiran sadar Anda tenang di mana gagasan baru terungkap.

Perhatian penuh memberi banyak manfaat kreatif lainnya juga:

• Kejelasan: Perhatian secara teratur mengarah pada pikiran yang lebih jelas. Anda kemudian dapat melihat masalah untuk apa adanya dan menemukan solusi dengan cepat. Jika pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran, Anda tidak mungkin melihat gagasan kreatif apa pun.

• Wawasan: Perhatian penuh perhatian kadang disebut 'meditasi wawasan' untuk alasan yang baik. Dengan melihat ke dalam, Anda dapat melihat koneksi dan memecahkan masalah dengan cara baru, sedangkan tanpa melihat, Anda tidak dapat melihat solusi kreatif sama sekali.

• Fokus: Bila perhatian Anda berada di tempat yang tepat, kreativitas sering mengalir. Jika pikiran Anda mengembara terlalu banyak, Anda tidak dapat mengharapkan diri Anda untuk menjadi kreatif dengan cara yang produktif. Ya, membiarkan diri melamun dapat membantu kreativitas, namun memiliki kemampuan untuk fokus bisa lebih membantu lagi.

• Perspektif: Kreativitas adalah tentang melihat sesuatu dari perspektif atau sudut pandang yang berbeda. Perhatian sangat baik dalam mengembangkan kemampuan ini karena ini adalah tentang melangkah mundur dari pikiran dan emosi Anda daripada terjebak dalam diri mereka. Anda dapat melangkah mundur untuk membantu menyelesaikan masalah apa pun yang sedang Anda kerjakan, untuk membantu Anda melihat tugas Anda dalam cahaya baru.

Anda tidak perlu duduk dan bermeditasi untuk mempraktikkan mindfulness, meskipun itu sangat kuat. Anda juga bisa berjalan sadar di taman lokal, makan siang dengan perlahan dan sadar atau minum teh sore dengan telepon dimatikan dan tanpa rekan kerja biasa. Semua strategi ini bisa membuat jus kreatif Anda mengalir.

Gunakan latihan berikut untuk menemukan jalan Anda sendiri menuju solusi kreatif.

• Tuliskan tantangan dalam hidup Anda, yang menginginkan solusi kreatif (ingatlah untuk lebih spesifik tentang tantangannya).

• Tentukan bagaimana Anda akan mempraktikkan mindfulness hari ini untuk membantu Anda melepaskan masalah (misalnya, jogging sadar sore ini).

• Apa solusi baru yang mungkin muncul di kepala Anda saat Anda bermeditasi?