Membawa Sikap Keingintahuan pada Praktik Perhatian Anda - dummies

Keingintahuan adalah inti dari setiap proses belajar. Jika Anda penasaran dengan sesuatu, Anda ingin tahu lebih banyak tentang sesuatu. Bila Anda merasa penasaran, Anda mengajukan banyak pertanyaan, mendengarkan dengan saksama dan merasa senang dengan informasi baru dan konsep baru.

Anda dapat membawa sikap keingintahuan ini ke dalam latihan perhatian Anda. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti 'Dari mana pikiran berasal? 'dan' Apa yang terjadi jika saya bergerak menuju frustrasi saya dan mencoba bernapas ke dalamnya? '

Jika Anda membawa rasa ingin tahu ke dalam kehidupan sehari-hari, Anda mendapati bahwa perhatian secara spontan muncul. Anda memperhatikan, memperhatikan apa yang terjadi dan merasa lebih mudah berada di saat sekarang.

Untuk menumbuhkan sikap keingintahuan alami, tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut. Sewaktu Anda terus mempraktikkan mindfulness, ajukan pertanyaan Anda sendiri juga.

1. Apa yang terjadi jika Anda bermeditasi setiap hari selama 20 menit selama empat minggu, apakah Anda merasa menyukainya atau tidak?

2. Efek apa yang lebih banyak dilakukan dalam meditasi Anda? Apa yang terjadi jika Anda kurang berusaha?

3. Apa yang terjadi jika Anda duduk atau berbaring diam, bahkan jika Anda memiliki keinginan untuk bergerak?

4. Di mana tubuh Anda merasakan emosi positif? Dimana kamu merasa yang negatif? Apa bentuk dan warna yang dimiliki emosi, jika ada?

5. Efek apa yang memiliki senyum lembut saat merenungkan praktik Anda?

Ajukan pertanyaan tentang cara Anda berpikir dan merasa, dan jadikan rasa heran dengan pertanyaan Anda. Melakukan hal itu membantu Anda memahami diri sendiri, termasuk pikiran dan perasaan Anda, lebih baik. Sikap ingin tahu juga membantu Anda untuk memahami orang lain dengan lebih baik, karena manusia diciptakan dengan cara yang sama.