Video: Anxiety Disorder Dan Segala Manifestasinya 2024
Sama seperti masalah lainnya, pemecahan OCD Anda jauh lebih produktif jika Anda menentukan masalahnya dengan baik. Berikut adalah beberapa elemen kunci OCD yang harus dicari dan kemudian ditargetkan untuk perubahan:
-
Ketakutan utama Anda, pikiran, gambar, impuls atau keraguan yang mengganggu
-
Situasi, orang, objek atau aktivitas yang Anda hindari karena ketakutan Anda atau obsesi
-
Kompulsif yang Anda lakukan dalam pikiran atau perilaku Anda dalam menanggapi obsesi Anda
-
Cara di mana Anda dan / atau orang lain mungkin telah menyesuaikan atau mengakomodasi OCD Anda sehingga Anda dapat mencoba masuk dalam jangka pendek
-
Cara di mana Anda dapat mempraktekkan perfeksionisme, hitam - dan berpikir putih atau kebutuhan akan sesuatu menjadi begitu atau terasa benar
-
Cara di mana Anda cenderung lebih bertanggung jawab secara signifikan daripada rata-rata untuk menyebabkan atau mencegah bahaya
-
Cara-cara di mana Anda mungkin tidak toleran terhadap ketidakpastian
-
Arti yang Anda lekatkan pada pikiran dan gambar yang tidak diinginkan yang masuk ke dalam pikiran Anda
-
Pentingnya Anda menempatkan pada tanggapan 'tepat' terhadap pemikiran, citra, keraguan, atau dorongan yang tidak diinginkan daripada hanya menolaknya
-
Cara-cara di mana Anda mencoba mengendalikan atau menyingkirkan pikiran atau gambar yang tidak diinginkan yang memasuki pikiran Anda
Bila Anda telah mendefinisikan masalahnya sedikit lebih jelas, Anda dapat mulai memikirkan bagaimana Anda dapat mengubah keadaan kepala mereka dan mulai beralih pada mekanisme yang menjaga OCD Anda.
