Video: Motivasi Hidup Sukses - CARA MENGOBATI TAKUT KARENA BERFIKIR BERLEBIHAN (OVERTHINKING_ 2024
Bagian dari Pikiran Sehat dan Tubuh All-in-One Untuk Lembar Kecurangan Dummies
Bila Anda merasa cemas, dengan sensasi seperti tangan yang berkeringat, suara gemetar, jantung yang kencang atau perut yang tidak tenang, cobalah beberapa napas santai:
-
Letakkan tangan Anda di perut Anda.
-
Ambil napas perlahan dan dalam melalui hidung dan perhatikan perut Anda berkembang.
-
Tahan nafas itu selama lima atau enam detik.
-
Perlahan - lahan hirup keluar melalui mulut dan biarkan bahu Anda jatuh.
-
Saat Anda menghembuskan napas, ucapkan kata 'rileks' pada diri Anda sendiri.
-
Ulangi jenis nafas ini sepuluh kali.
