Memilih Guru Meditasi - dummies

Jika Anda memilih untuk mencari seorang guru meditasi, pastikan Anda tahu apa yang Anda cari untuk sebelum Anda mulai. Jika Anda ingin bermain tenis tapi tidak tahu bagaimana, apa yang Anda lakukan? Anda bisa menonton orang lain bermain, mungkin membeli satu atau dua buku, lalu pergi ke pengadilan sendiri dan mulai berlatih. Tapi setelah Anda menguasai dasar-dasarnya, Anda mungkin ingin mengambil kelas atau mendapatkan beberapa instruksi pribadi untuk membantu memperbaiki kesegaran atau menghilangkan kesalahan yang Anda dapatkan sepanjang perjalanan.

Hal yang sama berlaku untuk meditasi. Anda dapat berlatih latihan meditasi selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun dan menuai keuntungan tanpa instruksi tambahan. Tetapi pada titik tertentu, Anda mungkin mengalami kesulitan yang tidak Anda ketahui bagaimana cara menangani sendiri, terutama jika Anda menggunakan meditasi untuk pembenahan rohani.

Memilih guru yang tepat

Sebelum Anda dapat menemukan guru yang tepat, Anda perlu mengetahui jenis guru yang Anda inginkan. Anda juga perlu melakukan pekerjaan rumah Anda jika Anda menginginkan instruksi ahli, karena beberapa orang hanya mengikuti pelatihan delapan minggu dan kemudian menyatakan diri mereka memenuhi syarat untuk mengajar.

Banyak guru yoga hatha menawarkan instruksi meditasi dasar dengan minimal kata-kata Sanskerta, dan mereka bahkan mungkin bisa mengetahui wilayah ini dengan baik untuk membantu Anda jika Anda buntu. Semakin banyak program pendidikan orang dewasa, community college, pusat kesehatan, dan gereja menawarkan meditasi kesadaran atau kelas pengurangan stres, namun Anda harus melihat-lihat kredensial guru terlebih dahulu - dia mungkin tidak jauh lebih jauh dalam praktiknya daripada Anda.

Carilah mereka yang mendapatkan sertifikasi (atau memiliki pengalaman setidaknya beberapa tahun) dalam pendekatan tertentu. (Untuk instruksi langsung dan nonsektarian dalam praktik meditasi, Anda mungkin ingin melihat aplikasi smartphone Meditasi Mindfulness, yang menawarkan instruksi lengkap dan meditasi terpandu dengan berbagai ukuran.)

Jika Anda tertarik Untuk meditasi kesadaran, Anda mungkin ingin mengikuti kursus pengurangan stres berdasarkan perhatian penuh perhatian (MBSR), sebuah program pelatihan komprehensif yang dikembangkan oleh Jon Kabat-Zinn, penulis buku terlaris Ke manapun Anda Pergi, Itu Ada Anda dan pendiri Klinik Pengurangan Stres di University of Massachusetts Medical Center. Efek penyembuhan dari MBSR telah diteliti secara ekstensif, dan program yang dipimpin oleh instruktur bersertifikat tersedia di kebanyakan kota besar di seluruh Amerika Serikat.

Jika Anda lebih suka mempraktikkan meditasi sebagai bagian dari tradisi atau jalan spiritual tertentu, mungkin Anda ingin mempertimbangkan terlebih dahulu jenis guru yang Anda butuhkan.Berikut adalah empat kategori utama guru, berdasarkan isi ajaran mereka dan hubungannya dengan murid mereka.

• Instruktur: Mengajarkan teknik Anda, memberikan saran bagus tentang bagaimana menerapkannya, dan membantu Anda memecahkan masalah atau menyempurnakannya. Bisa jadi teman atau rekan.
• Mentor: Memberi Anda dorongan dan dukungan pribadi dalam latihan Anda, menawarkan panduan untuk melepaskan kepandaian, dan memberi contoh peran seseorang yang pernah ada di hadapan Anda. Biasanya mengajarkan teknik juga.
• Pandit: Mengirimkan pengetahuan dengan mengartikulasikan dan menjelaskan ajaran dan teks spiritual. Mungkin seorang sarjana sekaligus meditator.
• Guru: Mewujudkan esensi ajaran spiritual. Membantu Anda menerobos tempat-tempat yang macet dan memfasilitasi proses perluasan atau pembubaran diri. Mei (atau mungkin tidak) memiliki hubungan yang intens atau menantang dengan siswa.

Mengapa Anda memerlukan seorang guru

Instruktur meditasi dapat membantu Anda memperbaiki latihan Anda dan mengatasi pertanyaan dasar yang muncul di sepanjang jalan. Tetapi jika Anda ingin memperdalam latihan Anda dan menggunakannya sebagai sarana untuk mencapai tujuan spiritual, Anda pasti ingin menemukan seorang mentor atau guru spiritual.

Pertama-tama, Anda mungkin mengalami kesulitan dan tantangan. Misalnya, Anda mungkin mengalami masalah dalam menghadapi emosi berulang yang intens seperti kemarahan atau ketakutan. Atau Anda mungkin akan menghadapi hambatan seperti keraguan atau penundaan dan tidak tahu bagaimana cara maju sendiri. Tiba-tiba kamu membutuhkan seorang guru - pronto!

Sewaktu Anda melanjutkan perjalanan Anda, Anda mungkin menemukan wawasan dan pengalaman spiritual sejati yang tidak Anda ketahui bagaimana meninjau kembali atau mempertahankannya. Sebenarnya, proses pembenahan rohani lebih sering menyerupai jalan keluar yang membingungkan dan tanpa jejak daripada "jalur", seperti yang disebut secara halus. Sebenarnya, Anda tidak pernah tahu apa yang akan Anda hadapi saat berlatih secara intensif.

Saat Anda bereksperimen dengan memperluas atau melarutkan rasa diri Anda dalam meditasi Anda, misalnya, Anda mungkin bertemu dengan oposisi kuat dari kekuatan jiwa Anda yang tidak ingin Anda berubah. Lagi pula, kita berbicara tentang transformasi radikal di sini - dan kebanyakan orang bahkan menolak perubahan paling kecil sekalipun.

Guru spiritual Anda mungkin melatih dan mendukung Anda melalui proses transformasi dan bahkan mempercepatnya dengan menunjukkan cara Anda melawan atau menahan diri. Beberapa guru bertindak lebih seperti teman spiritual, memperlakukan Anda dengan persahabatan dan kesetaraan yang Anda harapkan dari rekan kerja, sementara juga berbagi kekayaan pemahaman mereka. Yang lain bertindak lebih seperti guru tradisional, mentransmisikan pemahaman mereka secara langsung kepada Anda sambil secara aktif mendorong tempat-tempat yang Anda tempuh. (Tentu saja, banyak guru berbaring di antara kedua ekstrem ini.)

Apapun pendekatan mereka, bagaimanapun, semua guru yang baik membantu menciptakan dan mempertahankan, melalui hubungan mereka dengan Anda, sebuah wadah suci atau ruang di mana yang sulit, menakjubkan, dan Pada akhirnya proses membebaskan transformasi spiritual bisa terjadi di dalam dirimu.