Memilih Terapis untuk Membantu Pola dan Meditasi Anda

Mungkin Anda begitu penuh dengan pikiran dan perasaan negatif yang menurut Anda hampir tidak mungkin dipusatkan, bahkan dalam meditasi. Suara (atau gambar) di kepala Anda terus memuntahkan kekhawatiran, penyesalan, penilaian, dan kritik dengan volume dan kecepatan seperti itu sehingga Anda hampir tidak dapat mendengar pemikiran Anda sendiri. Atau mungkin Anda bisa fokus pada nafas Anda atau melafalkan mantra Anda dengan beberapa keberhasilan, tapi ketika sebuah cerita atau pola yang sangat menarik dipicu, Anda tersapu oleh intensitasnya.

Kecuali Anda memiliki masalah kesehatan mental yang mungkin mengkontraindikasikan meditasi, saran pertama yang baik adalah terus bermeditasi secara teratur dan melihat apa yang terjadi. Bagaimana perasaan Anda setelah beberapa minggu atau beberapa bulan berlatih mantap? Apakah Anda membuat kemajuan? Apakah Anda merasa lebih tenang dan damai? Apakah konsentrasi Anda semakin dalam?

Jika pola tertentu tetap ada, namun - terutama jika mereka mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda atau mempertahankan hubungan yang penuh kasih dan memuaskan - Anda mungkin mempertimbangkan psikoterapi. Beberapa orang masih merasa sedikit malu atau malu jika mereka mengaku butuh bantuan dengan masalah mereka. Tapi lihatlah begini: Orang-orang berkonsultasi dengan pria dan wanita, dukun, rabi, pendeta, dan tetua lokal selama manusia hidup bersama di planet ini.

Masalahnya adalah, psikoterapi (versi modern kita yang bijaksana dan bijaksana) hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran - sebanyak, pada kenyataannya, sebagai profesional yang mempraktikkannya. Tanpa mendevaluasi merek psikoterapi tertentu, Anda akan menemukan beberapa panduan untuk memilih terapis yang dapat membantu membebaskan Anda dari keterbatasan pola kebiasaan Anda.

Bicara itu penting, tapi Anda perlu melakukan lebih banyak lagi. Terapi klasik Freudian, yang seluruhnya terdiri dari pembicaraan, bertujuan untuk saat ketika wawasan menyentuh tempat yang lebih dalam dan memicu pergeseran perasaan atau pembebasan emosional. (Ingatlah hal yang sangat penting dalam film

Good Will Hunting saat Robin Williams berkata pada Matt Damon, "Itu bukan salahmu?" Masalahnya adalah, terapi hanya bicara sampai di sana lebih lambat - dan terkadang tidak. sama sekali.

Kecuali Anda kebetulan memiliki Robin Williams di dekatnya, temukan seorang terapis yang menggabungkan pembicaraan dengan satu atau beberapa teknik yang membawa Anda lebih dalam lebih cepat, seperti hipnoterapi, citra terpandu, imajinasi aktif, permainan pasir, tubuh Terapi terstruktur, Hakomi, nafas, fokus, somatik mengalami (SE), atau desensitisasi gerakan mata dan pengolahan kembali (EMDR).

Berbelanja sekitar

Jika Anda menginginkan nama terapis yang sesuai, belok dulu ke teman, anggota keluarga, atau orang lain yang memiliki minat atau nilai yang sama. Panggil terapis ini dan luangkan waktu untuk berbicara dengan mereka melalui telepon. Ingat, Anda memiliki hak untuk menanyakan sesuatu yang ingin Anda ketahui. Anda bahkan mungkin menjadwalkan satu atau dua sesi dengan masing-masing sebelum membuat keputusan. Lagi pula, Anda lebih baik menghabiskan beberapa ratus dolar sekarang dalam percobaan berjalan daripada menemukan dalam enam bulan atau satu tahun bahwa Anda membuat kesalahan.

Pilih orang itu, bukan kredensial

Bahkan jika terapis datang sangat dianjurkan dan dinding kantor ditutupi dengan derajat dan sertifikat, pastikan untuk memeriksa orang ini terlebih dahulu. Apakah terapis mendengarkan Anda dengan saksama dan mendengar apa yang Anda katakan? Apakah dia tampak bergairah secara emosional sekaligus berwawasan? Apakah Anda merasa nyaman di hadapannya? Apakah Anda mempercayai orang ini dengan tempat Anda yang paling lembut dan masalah yang sulit? Pada analisis akhir, Anda perlu mempercayai perasaan dan intuisi Anda terhadap hal ini.

Temukan terapis yang bermeditasi

Jika Anda memiliki orientasi spiritual tertentu - atau sedang dalam proses mengembangkannya - Anda mungkin ingin mencari terapis yang dilengkapi dengan sama. Jika Anda tidak memiliki pilihan yang cukup besar untuk memilih di antara paling tidak menemukan terapis yang bermeditasi. Hal ini seharusnya tidak terbukti sulit akhir-akhir ini, dengan minat yang terus berkembang dalam perhatian penuh di kalangan profesional kesehatan mental. Mereka yang menggabungkan perhatian penuh dengan penerapan teknik terapeutik yang terampil cenderung sangat efektif dalam membantu mengangkat pola disfungsional inti yang ulet.

Untuk informasi tentang konseling yang ditawarkan melalui telepon dan Skype kepada orang-orang di seluruh dunia, periksa StephanBodian. org.