Video: Cara Mudah Agar RBW Cepat Sukses dan Disukai Walet 2024
Kemungkinan Anda tertarik untuk memperhatikan karena Anda telah mendengarnya dapat membantu mengatasi kecemasan Anda. Serta mengelola kecemasan, perhatian penuh juga memiliki berbagai manfaat hebat lainnya yang dapat Anda nikmati, seperti hubungan yang lebih baik, kesadaran emosional yang lebih besar, pengurangan stres, kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik, dan perasaan lebih tenang dan lebih damai pada umumnya.
Akan sangat membantu jika Anda memikirkan apa yang ingin Anda lepaskan dari perhatian dan bagaimana Anda akan mempraktikkannya. Niat bekerja bergandengan tangan dengan sikap sadar untuk membantu Anda jika Anda mengalami kesulitan atau berjuang dengan aspek praktik tertentu. Misalnya, jika Anda bermaksud untuk memiliki kesadaran emosional yang lebih besar dan sedikit kecemasan dan Anda bersedia berlatih setiap hari setidaknya selama sepuluh menit, Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk berpegang teguh padanya karena Anda telah menetapkan niat.
Jika Anda tidak yakin dengan apa yang benar-benar ingin Anda dapatkan dari mempraktikkan perhatian, Anda mungkin merasa sulit untuk masuk ke dalam rutinitas dan kebiasaan untuk terlibat dengan latihan penuh perhatian sepenuhnya. Ini mirip dengan memulai program latihan baru dengan pelatih kebugaran atau instruktur. Instruktur membuat rencana untuk Anda dan Anda mengikutinya, mengetahui apa yang harus Anda lakukan setiap saat dan mengetahui apa yang ingin Anda dapatkan darinya apakah itu menurunkan berat badan atau memperbaiki kebugaran atau hal lain. Jika Anda secara acak muncul di gym tanpa tujuan yang jelas tentang apa yang perlu Anda lakukan atau apa yang ingin Anda capai, Anda tidak mungkin terlalu lama menggunakannya.
Paradoksnya, praktik kewaspadaan sebenarnya bukanlah tentang pencapaian apapun. Tidak ada tujuan nyata dalam kesadaran, hanya apa yang tampak dalam pengalaman saat ini. Namun, Anda masih bisa menetapkan keinginan untuk keuntungan yang Anda inginkan.
Penting untuk dicatat bahwa menetapkan niat untuk menyingkirkan otak Anda dari semua pikiran cemas selama sisa hidup Anda akan menjadi tidak mungkin dan bukan bagaimana perhatian penuh bekerja. Perhatian penuh bekerja dengan menerima, membiarkan dan melepaskan. Pikiran dan perasaan cemas ini mungkin masih muncul dari waktu ke waktu, namun dengan mempraktikkan mindfulness Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana mereka bekerja sehingga Anda dapat mengelolanya dengan lebih baik di masa depan dan kontrol mereka terhadap Anda akan berkurang.
