Video: 898 The Book Premiere of Supreme Master Ching Hai's The Dogs in My Life, Spanish Edition (Subtitles) 2024
Anda bersyukur saat Anda menyadari apa yang Anda miliki dan bukan apa yang tidak Anda inginkan. Perhatian adalah titik awal untuk rasa syukur. Tanpa perhatian penuh, Anda tidak dapat mengetahui semua hal yang terjadi dengan baik dalam hidup Anda. Orang bersyukur adalah orang yang penuh perhatian. Perhatian dengan rasa syukur memberi rasa lebih hidup.
Dengan berlatih, Anda dapat mengembangkan rasa syukur seperti kemampuan Anda sendiri, seperti memasak atau belajar instrumen. Semakin Anda berlatih, semakin mudah merasa bersyukur. Semakin bersyukurnya Anda untuk segalanya dalam hidup Anda, semakin banyak hal yang Anda rasa patut disyukuri! Anda mulai memperhatikan lebih banyak dan dengan demikian memperkuat kesadaran penuh perhatian Anda.
Jika Anda merasa frustrasi atau rendah, cobalah bekerja dengan rasa syukur. Dengan rasa syukur, hari yang paling sulit bisa dinyalakan dengan harapan dan sukacita.
Dalam ilmu psikologi positif, rasa syukur telah ditunjukkan sebagai salah satu sikap paling positif untuk berkultivasi. Studi terbaru mulai menunjukkan bahwa rasa syukur memiliki hubungan yang unik dengan kesejahteraan. Seiring waktu Anda bisa mengubah pemrograman di otak dengan mempraktikkan rasa syukur. Anda secara otomatis berfokus pada apa yang berjalan baik dalam hidup Anda dan perhatikan hal-hal itu lebih sering dalam umpan balik positif.
Berikut adalah latihan kesadaran sederhana untuk memulai dengan rasa syukur.
Pikirkan sesuatu yang belum Anda syukuri. Mungkin Anda merasa kesal atau tidak berterima kasih atas pekerjaan Anda, hubungan tertentu atau perjalanan Anda untuk bekerja.
Sekarang pikirkan semua hal yang baik tentang hal itu. Beri diri Anda dua menit dan tantang diri Anda untuk menghasilkan sebanyak mungkin hal baik.
Misalnya, jika Anda memiliki perjalanan panjang untuk bekerja di mobil, Anda bisa merasa bersyukur bahwa Anda mampu membeli mobil; bahwa Anda memiliki pekerjaan untuk dikendarai; bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengemudi; Anda punya waktu sendiri, mendengarkan radio.
Pikirkan banyak aspek positif yang Anda syukuri. Cobalah untuk daftar setidaknya sepuluh hal.
Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Berkomitmen untuk melakukan ini setiap hari selama seminggu dan Anda banyak yang merasa bersyukur atas segala hal lain juga!
Belilah sebuah jurnal kecil yang bagus dan letakkan di tempat tidurmu. Setiap malam, sebelum tidur, catat beberapa hal yang Anda syukuri. Anda mungkin akan mendapati bahwa Anda tidur lebih nyenyak dan terbangun dengan sedikit lebih positif dan segar.
