Temukan Jalan Menuju Kebahagiaan dengan Perhatian - dummies

Bagaimana kesadaran dapat menyebabkan kebahagiaan? Dalai Lama, yang sering cekikikan atau tersenyum bersama orang lain, mengatakan: 'Saya percaya bahwa tujuan hidup kita adalah mencari kebahagiaan. "Itu sebuah pernyataan besar. Bayangkan hidup seolah tujuan Anda adalah untuk mencari kebahagiaan. Kehidupan dimana keputusan dan pilihan Anda didasarkan pada apakah kesejahteraan Anda akan meningkat atau menurun. Seperti apa hidup Anda? Bagaimana itu akan berbeda? Apakah mungkin? Jika satu-satunya tujuan hidup adalah mencari kebahagiaan, maka Anda perlu menemukan cara terbaik untuk mencapai kesejahteraan yang lebih baik.

Apakah kebahagiaan adalah tujuan utama hidup atau tidak, kebahagiaan memiliki manfaat yang terbukti secara ilmiah. Dengan mencapai kesejahteraan yang lebih baik, Anda dapat:

Lakukan lebih baik dalam hubungan sosial.

Anda memiliki lebih banyak teman dan menjadi lebih baik dengan mereka.

• Gunakan kecerdasanmu dengan lebih efisien. Tidak peduli seberapa pintar Anda, Anda menggunakan sel-sel otak dengan baik.

• Jadilah lebih optimis. Anda melihat sisi baiknya dalam banyak situasi.

• Hidup lebih lama dan lebih sehat.
  Anda memiliki tekanan darah rendah dan melawan penyakit dengan lebih efektif.

• Jadilah lebih kreatif. Anda bisa menemukan ide baru dan inovatif untuk rumah dan tempat kerja.

• Jelajahi gagasan Anda tentang kesejahteraan untuk perhatian penuh Beberapa orang menggambarkan diri mereka sangat bahagia, sementara yang lain mengaku tidak bahagia. Kebahagiaan nampaknya berada pada tingkat yang berbeda, dari orang ke orang, dan dari waktu ke waktu.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut:

Menimbang segalanya, bagaimana Anda mengatakan sesuatu akhir-akhir ini - apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda sangat bahagia, bahagia, atau tidak terlalu bahagia?

Jika Anda menilai diri Anda tidak terlalu senang, jangan putus asa! Anda dapat mulai menggunakan berbagai macam pendekatan yang telah diteliti dengan baik.

Cara menarik untuk mengetahui gagasan Anda tentang kebahagiaan adalah teknik yang disebut penyelesaian kalimat. Lengkapi kalimat berikut dengan cepat dengan lima atau enam jawaban berbeda, tanpa berpikir terlalu banyak.

Hal-hal yang benar-benar membuat saya bahagia adalah …

Agar 5 persen lebih sadar dalam hidup saya, saya perlu …

Menjadi 5 persen lebih bahagia dalam hidup saya, saya perlu …

Simpan jawaban Anda berguna. Latih latihan ini setiap hari selama beberapa minggu untuk melihat jawaban seperti apa yang Anda dapatkan. Anda mungkin perlu bertindak atas mereka, atau Anda mungkin tidak. Hanya dengan menyadari tanggapan Anda, Anda tentu saja mulai bergerak menuju menjadi lebih bahagia.

Tantang asumsi tentang kebahagiaan dengan perhatian penuh

Asumsi yang paling umum tentang kebahagiaan adalah kesenangan

sama dengan kebahagiaan

.Dengan memaksimalkan jumlah perasaan positif dan meminimalkan jumlah negatif, hidup bahagia tercipta. Ternyata ini bagian yang sangat kecil dari gambar. Penelitian menunjukkan bahwa kesenangan saja tidak menghasilkan rasa kepuasan hidup yang lebih besar sama sekali. Jadi, meski tidak ada yang salah dengan hotel mewah dan menikmati makanan kesukaan Anda, mereka justru menghasilkan efek terasa enak.

Uang itu sama dengan kebahagiaan adalah kepercayaan populer lainnya. Hubungan antara kebahagiaan dan uang benar-benar menarik karena masyarakat gigi sendiri menuju memperoleh lebih banyak uang dan karena itu berharap bisa lebih bahagia. Satu percobaan membandingkan kebahagiaan pemenang undian besar dengan kebahagiaan orang-orang yang mengalami kecelakaan serius dan menjadi lumpuh.

Itu adalah ujian yang serius - perbandingan apa! Hasilnya menunjukkan bahwa setelah dua tahun, orang-orang yang memenangkan undian kembali ke tingkat kebahagiaan mereka sebelumnya. Hal yang sama terjadi pada korban kecelakaan yang lumpuh. Bukankah itu menakjubkan? Apakah Anda menjadi lumpuh atau memenangkan undian, Anda berakhir dengan tingkat kebahagiaan yang sama dalam jangka panjang.

Bayangkan bahwa Anda dapat menjual kebahagiaan Anda. Setelah Anda menjualnya, Anda tidak akan pernah bahagia lagi. Kebahagiaan Anda akan hilang. Seberapa besar Anda akan menjual kebahagiaan Anda? Itu membuat orang berpikir, tapi biasanya jawabannya tidak. Pikirkan hal itu sejenak.

Menjual kebahagiaan adalah ide yang menarik karena benar-benar membuat Anda merenungkan betapa Anda menghargai kebahagiaan. Tapi Anda menjual kebahagiaan Anda dengan sangat mudah dalam jangka pendek. Anda menjual kebahagiaan Anda saat Anda tidak dapat menemukan tempat parkir, jika pasangan Anda mengganggu Anda atau manajer yang menuntut tidak sopan kepada Anda. Sangat mudah untuk melupakan betapa berharganya kebahagiaan anda. Mungkin itu tak ternilai harganya?