Video: Happy Teachers Will Change the World 2024
Bagian dari Mindful For For Dummies Cheat Sheet
Untuk memperdalam kesadaran penuh perhatian Anda, Anda perlu berlatih secara formal. meditasi kesadaran setiap hari. Biasakan diri Anda dengan beberapa mediasi berikut. Pada waktunya, Anda akan menjadi lebih sadar dalam kehidupan sehari hari Anda.
-
Meditasi Pindai Tubuh - Meditasi ini melibatkan pengeluaran sekitar setengah jam atau lebih, menyadari setiap bagian tubuh Anda dari ujung jari kaki sampai ke puncak kepala Anda, dengan cara yang sadar. Meditasi ini biasanya dipraktikkan berbaring.
-
- Ini melibatkan perhatian pada objek perhatian yang Anda pilih sementara dalam posisi duduk. Anda bisa memperhatikan nafas, tubuh, suara, pikiran, emosi, atau latihan pilihan Anda - kurang kesadaran. Gerakan Sejati - Meluangkan waktu untuk melakukan yoga atau peregangan dengan cara sadar adalah cara ampuh untuk mengembangkan kemampuan Anda untuk sadar, sementara pada saat bersamaan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Berjalan perlahan dan sadar juga dianggap sebagai cara yang bagus untuk berlatih meditasi kesadaran secara formal. Anda tidak perlu secara fisik tetap berlatih meditasi.
-