Video: 10 CARA AGAR PACAR TAMBAH SAYANG DAN TIDAK BOSAN 2024
Bagian dari Perhatian untuk Lembar Kecurangan Dummies
Sikap Anda terhadap hidup membuat semua perbedaan. Gunakan sikap ini untuk mengembangkan kemampuan Anda untuk sadar, memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih sadar:
-
Rasa ingin tahu - Menjadi penasaran dengan pengalaman Anda. Bagaimana perasaan Anda secara emosional? Pikiran macam apa yang ada di kepala Anda? Seperti apa tubuh Anda saat ini?
-
Penerimaan - Penerimaan tidak berarti pengunduran diri. Perhatian adalah tentang menerima apa yang Anda rasakan saat ini, dan bukan menyangkal hal itu. Penerimaan pertama, perubahan datang nanti.
-
Kebaikan - Bawalah rasa sayang yang hangat dan penuh perhatian untuk saat Anda sampai pada pengalaman sesaat. Sadar akan momen Anda saat ini dengan hati dan kepala Anda.
-
Melepaskan - Anda tidak perlu mencoba dan berpegang pada pengalaman menyenangkan dan menyingkirkan pengalaman yang tidak menyenangkan. Miliki sentuhan ringan pada pengalaman Anda.
-
Non-menilai - Amati apa pun yang Anda alami seperti apa adanya, daripada mengklasifikasikannya menjadi baik atau buruk, suka atau tidak suka.
-
Tanpa usaha - Biarkan diri Anda mengalami apa pun pengalaman Anda daripada menciptakan sebuah tujuan untuk beberapa pengalaman lain dan kemudian berusaha mencapai pengalaman yang berbeda.
-
Kesabaran - Perubahan membutuhkan waktu. Dorong kemampuan Anda untuk bersabar.
-
Kepercayaan - Miliki kepercayaan pada latihan perhatian dan dalam batin Anda untuk membimbing Anda.
-
Pikiran Pemula - Memelihara rasa menjadi seorang pemula dan bukan seorang ahli. 'Di benak pemula ada banyak kemungkinan, dalam pikiran ahli ada sedikit. '
