Mengeksplorasi penyebab umum kecemasan - dummy

Bagian Mengelola Kegelisahan dengan Perhatian untuk Lembar Kecurangan Dummies

Meskipun tidak ada formula yang diketahui yang dapat menyebabkan kecemasan pada orang dewasa, lingkungan, stres, genetika, pendidikan dan bahkan kehidupan modern dapat mempengaruhi kecemasan anda Anda mungkin mengenali penyebab kecemasan Anda atau Anda mungkin tidak, karena kadang-kadang bisa muncul tanpa alasan yang jelas. Di sini saya telah menjelaskan penyebab umum kecemasan.

• Genetika: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kecemasan mungkin disebabkan oleh genetika. Anda mungkin telah mengenali kecemasan pada saudara kandung atau orang tua. Hal ini sulit diteliti karena kegelisahan bisa disebabkan oleh faktor eksternal juga, seperti low income atau peristiwa stres yang telah mempengaruhi seluruh keluarga. Gen spesifik yang menyebabkan kecemasan belum teridentifikasi.

• Sedikit tekanan yang baik, itu membuat Anda termotivasi dan membantu Anda merencanakan masa depan. Namun stres kronis tidak baik dan bisa menimbulkan kecemasan. Stres kronis dapat disebabkan oleh masalah kerja, masalah hubungan, kesulitan keuangan dan harapan sosial. Berpikir:

• Kebanyakan kegelisahan dihasilkan secara internal oleh pemikiran Anda sendiri, tapi ini bukan salah Anda! Pikiran negatif atau kekhawatiran dapat dengan mudah berputar ke dalam arus pikiran tidak membantu yang konsisten, yang dikenal sebagai ruminasi.

  Masa Kecil:

• Meskipun penyebab spesifik kegelisahan tidak diketahui, ada hubungan antara apa yang terjadi di masa kanak-kanak dan berkembangnya kecemasan saat orang dewasa. Mungkin karena Anda memiliki orangtua yang cemas dan menyalin perilaku mereka, atau Anda mungkin pernah mengalami pelecehan, orang tua yang terlalu kritis, orang tua yang terlalu protektif atau mungkin ada alkoholisme dalam keluarga atau trauma lainnya.

  Persepsi diri:

• Bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri, persepsi Anda sendiri tentang diri Anda sendiri, sangat penting. Kebanyakan orang tidak menyadari arus pikiran negatif yang melewati kepala mereka dan omong kosong yang mereka alami sendiri. Hal ini bisa terjadi dalam kasus kecemasan sosial di mana Anda merasa seseorang menilai perilaku, pakaian dan penampilan Anda. Pembicaraan diri negatif ini tidak faktual dan dapat dikelola dengan penuh perhatian. Media Negatif:

• Orang menyerap banyak informasi setiap hari tanpa menyadari apakah itu positif atau negatif. Meskipun ribuan perbuatan baik terjadi setiap hari, kebanyakan dari mereka tidak dilaporkan, sementara banyak berita yang disiarkan bersifat negatif. Jika Anda menonton berita secara konsisten dan membaca koran, mungkin Anda merasa dunia ini tempat yang mengerikan untuk dihuni. Hal ini dapat menyebabkan kegelisahan karena Anda mungkin mulai takut bahwa acara di TV bisa terjadi pada Anda dan ini bisa membuat Anda khawatir. lebih. Social Media:

• Situs seperti Facebook dan Twitter dapat menyebabkan kecemasan karena dua alasan utama. Salah satunya adalah bahwa mereka dapat membuat Anda merasa tidak memadai dan seolah-olah Anda harus 'menyesuaikan diri' dengan apa yang teman Anda lakukan. Misalnya, teman memposting tentang rumah baru, pernikahan, bayi baru, mobil, pekerjaan baru atau liburan mewah dan Anda mungkin belum memilikinya saat ini. Alasan kedua adalah Anda tidak membuat koneksi sosial yang nyata. Jika Anda memiliki kecemasan, penting bagi Anda untuk pergi keluar, bertemu teman dan meningkatkan hubungan sosial tatap muka Anda. Ponsel:

• Setelah telepon dinyalakan sepanjang hari, jadi setiap orang dapat menghubungi Anda setiap saat, dapat menimbulkan stres dan menimbulkan kecemasan karena (seperti telepon!) Anda tidak mematikannya. Saat email melalui pekerjaan masuk, Anda merasa harus menjawabnya kapan saja siang dan malam. Teknologi harus membantu meringankan stres Anda, tidak menimbulkan kecemasan lebih lanjut.