Video: Meditasi Pemula - Kenapa MEDITASI seperti TIDAK MEMBERI HASIL apa-apa 2024
Pada abad-abad yang lalu, orang-orang biasa tidak memiliki kesempatan untuk menyusup melalui salinan Meditation For Dummies, memilih dan memilih teknik meditasi favorit mereka, dan kemudian Sampel mereka seperti para pecinta mencicipi anggur. Sebaliknya, mereka menganggap diri mereka sangat beruntung jika terjadi pada seorang guru yang bersedia memberikan beberapa metode rahasia. Kemudian mereka mengambil metode itu di rumah dan mempraktikkannya secara lajang sepanjang sisa hidup mereka.
Tapi waktu telah berubah, dan orang sekarang tinggal di superstore meditasi sejati, dengan teknik yang berbeda di setiap lorong virtual. Jadi apa yang harus dilakukan pria atau pria dengan segala pilihannya? Nah, Anda perlu tahu diri Anda, apa yang Anda suka atau tidak suka, dan apa yang Anda harapkan bisa keluar dari meditasi Anda.
Selanjutnya, Anda perlu menyesapnya ke sana-sini, percayalah pada selera Anda, dan akhirnya puas dengan pendekatan tertentu. Kemudian Anda dapat menggunakan pendekatan ini sebagai inti di mana Anda membuat latihan reguler - seperti, katakanlah, makanan yang indah dapat dibangun di seputar anggur yang sangat bagus. Tapi begitu banyak untuk metafora epikurean!
Inilah pokok pembicaraan meditasi yang lengkap. Seperti yang dapat Anda lihat, daftar ini mencakup meditasi sendiri dan praktik terkait:
- Meditasi Perhatian
- Meditasi Mantra
- Pemindaian tubuh dan relaksasi
- Meditasi jalan
- Meditasi cinta kasih
- Meditasi welas asih
- Bekerja dengan emosi dan pola kebiasaan Anda
- Renungan Renungan
- Praktek wawasan seperti penyelidikan diri
- Meditasi penyembuhan
- Perhatian dalam tindakan
- Menggunakan altar meditasi
- Mengucapkan dan / atau membungkuk
- Menguduskan latihanmu
Bagaimana Anda tahu praktik mana yang akan disertakan dalam rutinitas yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda sendiri? Untuk mulai dengan, Anda lebih baik memulai sederhana: Pilih satu teknik dan bertahanlah selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Kemudian, ketika Anda merasa yakin dengan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dengan cukup baik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan bagaimana para meditator tradisional menggabungkan praktik yang berbeda.
Dalam tradisi Buddhis, misalnya, orang umumnya memadukan renungan yang dirancang untuk menumbuhkan kebijaksanaan dengan yang memiliki kekuatan untuk memperoleh kasih sayang atau cinta kasih. Kemudian mereka membumbui bahan dasar sesuai kebutuhan dengan orang lain seperti self-inquiry atau meditasi penyembuhan. Selanjutnya, mereka melempar beberapa meditasi berjalan. Akhirnya, mereka menyusun keseluruhan rutinitas dengan terlebih dahulu mengingatkan diri mereka sendiri mengapa mereka bermeditasi dan kemudian, saat mereka selesai, dengan mendedikasikan kebajikan atau kekuatan meditasi untuk keuntungan orang lain.
Tentu saja, campuran bahan ini bukanlah gado-gado biasa tapi telah berevolusi selama beberapa ribu tahun.
Mungkin Anda sama tidak metodis seperti itu dan lebih suka menggunakan intuisi Anda dan melakukan hal yang benar. Jika ya, pergi untuk itu! Pada akhirnya, proses memilih seperangkat teknik meditasi mungkin bersifat pribadi dan misterius seperti proses memilih pasangan.
