Video: 5 Kebiasaan Baru Yang Bikin Lebih Sukses di Tahun 2018 2024
Bagian dari Latihan Otak untuk Dummies Cheat Sheet (Edisi Inggris)
Latihan otak Anda melibatkan lebih dari sekadar otak Anda sendiri.. Dari apa yang harus makan untuk melakukan aktivitas fisik yang tepat, untuk bersosialisasi, Anda dapat membantu otak Anda bekerja dengan lebih efisien dengan berbagai cara. Berikut adalah lima contoh bagusnya:
-
Kesehatan mental. Kebahagiaan bukanlah keadaan pikiran bahwa beberapa orang cukup beruntung untuk dilahirkan; Kebahagiaan bisa menjadi pilihan. Dan Anda bisa memilih untuk dengan senang hati membuat perbedaan pada kesehatan mental Anda.
-
Masalah tubuh. Gaya hidup aktif mengarah ke otak yang lebih efisien. Dari apa yang Anda makan, latihan apa yang Anda lakukan, berapa banyak tidur yang Anda dapatkan, dan jumlah kafein yang Anda minum - semua ini mempengaruhi otak Anda.
-
panggil teman Dari mengangkat telepon, untuk bertemu kopi, mendiskusikan film terakhir bersama - penelitian yang berkembang menggambarkan manfaat pertemanan bagi otak.
-
Bantuan digital. Anda tidak pernah terlalu muda atau terlalu tua untuk mulai melatih otak Anda. Tetapi meskipun banyak produk memiliki sains keras yang baik untuk mendukung klaim mereka, sama-sama banyak - jika tidak lebih! - produk tanpa dukungan ilmiah. Jangan sampai mengisap produk yang tidak memiliki riset di balik klaim mereka. Temukan cara untuk mengetahui apa yang benar-benar bekerja dari apa yang tidak.
-
Diam berbicara. Di lingkungan yang selalu menuntut ini, tentukan waktu untuk menenangkan otak Anda dan menciptakan ruang untuk kontemplasi semakin penting. Waktu tenang membawa manfaat luar biasa bagi otak Anda, jadi pastikan meluangkan waktu untuk tenang setiap hari.
