Video: 5 Jenis Terapi Yang Akan Membantu Proses Penyembuhan Anda 2024
Bagian dari Lembar Fakta Emosional untuk Lembar Fakta Kecurangan Emosional
Kenali situasi yang mengganggu Anda, mengambil tindakan untuk memungkinkan diri Anda menyeimbangkan respons emosional Anda terhadap mereka dan membuat proses penyembuhan emosional ini menjadi bagian integral dari kehidupan Anda.
-
Perhatikan situasi yang mengganggu Anda.
-
Amati Anda:
Sinyal fisik dari pikiran-tubuh
Emosi
Thoughts
Behaviors
-
Berhenti, melangkah mundur, mengambil tempat bernapas untuk menenangkan diri dan merenungkan apa yang terjadi. Tanyakan apa yang perlu Anda lakukan sekarang.
-
Bertindak untuk menyelesaikan situasi dengan menerapkan strategi fisik, metode perawatan diri emosional, dan pemikiran, dan mengintegrasikannya ke dalam perilaku baru.
-
Rangkullah perubahan dengan kebutuhan emosional sebagai panduan Anda.
