Berkembang dengan kesadaran dan kekekalan

Teori kesejahteraan terbaru dari pendiri gerakan psikologi positif, Dr. Martin Seligman, terdiri dari lima elemen, yang dirangkum oleh PERMA yang mnemonik. Seligman percaya bahwa unsur-unsur ini bersama-sama membantu mengembangkan kehidupan yang sehat:

• Emosi positif: Perasaan seperti sukacita, harapan, keingintahuan dan cinta masuk dalam kategori ini. Emosi ini penting untuk dinikmati pada saat sekarang dan merupakan elemen penting dalam kesejahteraan. Anda tidak bisa merasa bahagia sepanjang waktu - sebenarnya, mencoba berpegang pada kebahagiaan daripada membiarkannya datang dan pergi dapat menyebabkan Anda bermasalah.

  Sebaliknya, perhatian penuh membantu Anda untuk menyadari emosi ini saat timbul tanpa Anda melekat padanya.

• Keterlibatan: Elemen ini sangat menarik. Bila perhatian Anda sepenuhnya terfokus pada tugas, hobi, pekerjaan atau orang, Anda masuk ke dalam keadaan pikiran yang disebut arus. Dalam keadaan ini, Anda sepenuhnya pada saat sekarang, kehilangan waktu dan melupakan hampir semua hal lain, termasuk rasa diri Anda sendiri.

  Semakin sering Anda masuk ke keadaan ini, semakin besar kemungkinan Anda mengalami kesejahteraan. Dengan kesadaran penuh kesadaran, Anda menumbuhkan kemampuan Anda untuk fokus dan dengan demikian memasuki negara yang terlibat ini lebih sering. Hubungan antara: Hubungan positif membentuk inti kehidupan yang sehat. Bukan hanya pasangan, tapi teman, keluarga, rekan kerja - orang yang sering berinteraksi dengan Anda. Jika Anda memberi waktu dan energi untuk menumbuhkan hubungan berkualitas baik, Anda jauh lebih mungkin menjalani kehidupan dengan kesejahteraan lebih besar.

• Fakta ini tidak mengherankan karena manusia adalah makhluk sosial. Perhatian membantu Anda untuk bersikap kurang reaktif dan lebih empatik, membimbing Anda untuk mengembangkan hubungan yang lebih positif.
  Arti:

  Kategori ini adalah tentang mendedikasikan diri Anda pada penyebab yang lebih besar dari diri Anda - mungkin percaya pada Tuhan atau berusaha memperbaiki nasib manusia dengan cara tertentu, entah besar atau kecil.

• Anda mungkin seorang penyapu jalan dan merenungkan bagaimana Anda menciptakan lingkungan yang bersih di lingkungan sekitar untuk menciptakan makna makna pribadi. Di sisi lain, Anda bisa menjadi pemimpin sebuah bangsa dan jika Anda hanya berfokus pada bagaimana memiliki lebih banyak kekuatan, Anda akan kurang memiliki makna dalam hidup Anda. Prestasi:

  Mencapai tujuan yang berharga bagi Anda berkontribusi pada kesejahteraan Anda. Mungkin Anda ingin menikah, belajar bagaimana bahasa Spanyol atau memenangkan penghargaan di bidang keahlian Anda. Melalui perhatian penuh, Anda dapat mengklarifikasi tujuan mana yang penting bagi Anda dan berfokus pada hal-hal yang dapat dicapai dan menyenangkan untuk dilakukan.Krusial, perhatian juga menekankan pentingnya perjalanan menuju prestasi, bukan hanya hasilnya.

• Gunakan pertanyaan berikut untuk meningkatkan kesejahteraan jangka panjang Anda di masing-masing dari kelima bidang ini. Emosi positif:

Aktivitas apa yang Anda nikmati dan perlu dilakukan lebih dari itu?

• Keterlibatan: Pikirkan kegiatan yang telah Anda lakukan di masa lalu yang membuat Anda merasa terhubung sepenuhnya. Apakah itu olahraga, hobi atau pekerjaan tertentu? Kegiatan apa yang menarik perhatian Anda?

• Bagaimana Anda bisa melakukannya lebih sering? Hubungan:

  Apakah Anda memiliki beberapa hubungan positif, dengan teman atau keluarga Anda? Jika tidak, apa yang menurut Anda perlu Anda lakukan untuk menjalin hubungan yang positif? Misalnya, menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang, membaca atau menghadiri lokakarya tentang hubungan atau meminta seseorang yang baik dalam hubungan untuk beberapa tip? Meditasi teratur juga bisa membantu memperbaiki hubungan Anda.

• Arti: Bagaimana pekerjaan yang Anda lakukan setiap hari membantu orang lain?

• Tindakan kebaikan apa yang bisa Anda lakukan yang orang lain akan hargai? Prestasi:

  Anda harus menjaga keseimbangan ini. Bagi banyak orang, kesejahteraan dikaitkan secara eksklusif dengan prestasi, padahal sebenarnya hanya satu elemen.

• Apakah Anda merasa bahwa Anda bergerak menuju pencapaian impian Anda dalam hidup? Langkah kecil apa yang bisa Anda ambil untuk mencapainya?