Permainan yang Mengajari Anak-anak Perhatian - dummies

Anak-anak menyukai permainan. Permainan dapat membantu mengajarkan perhatian dengan memfokuskan pikiran anak Anda dan, pada saat yang sama, memiliki unsur kesenangan. Kemudian, dalam keadaan pikiran yang lebih terfokus ini, Anda bisa melakukan gambaran singkat dan terpandu sebentar, dan bersama anak-anak muda, itu sudah cukup. Anak-anak akan menikmati kesenangan dan pelepasan kecemasan dan tekanan dalam sistem mereka.

Gunakan intuisi Anda untuk menentukan permainan mana yang akan digunakan, tapi berani juga, dan cobalah beberapa yang pada awalnya Anda ragu. Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi sampai Anda mencoba! Beberapa dapat diadaptasi untuk anak yang lebih besar - cukup gunakan alat peraga yang lebih sesuai, bahasa yang lebih dewasa dan perpanjang panjang meditasi sedikit.

Anda dapat melakukan permainan ini dengan satu anak atau lebih.

Game memori

Permainan ini membantu melatih perhatian dan ingatan dan memfokuskan pikiran sebelum meditasi.

1. Masukkan sekitar 20 barang acak seperti pulpen, gunting, kaus kaki dan mainan ke nampan.

2. Beritahu anak itu bahwa dia punya satu menit untuk mencoba mengingat sebanyak mungkin barang yang dia bisa.

   Dia mendapat satu poin untuk setiap item yang dia ingat.

3. Tutup nampan dengan handuk dan mintalah anak Anda mengingat barangnya.

4. Pujilah anak Anda, namun banyak yang dia dapatkan benar, dan menantangnya untuk melihat apakah dia bisa mengingatnya lagi pada saat Anda bermain.

Beruang Teddy

Latihan ini membantu mendorong pernapasan perut, dan juga untuk memusatkan perhatian pada pernapasan.

1. Minta anak Anda berbaring di lantai, tikar atau tempat tidur.

2. Tempatkan boneka beruang di perut anak Anda dan mintalah dia untuk menyadari boneka beruang itu saat naik dan turun.

3. Dorong anak Anda untuk menjadi penasaran dengan seberapa sering boneka beruang itu naik turun.

   Bisakah dia naik dan turun sedikit lebih lambat? Bagaimana hal itu membuatnya merasa di dalam?

Kincir angin kertas berputar

Permainan ini adalah cara untuk memfokuskan perhatian anak Anda pada pernapasannya. Isyarat visual kincir angin kertas warna-warni jauh lebih menarik daripada hanya merasakan napasnya sendiri.

1. Beri anak Anda kumparan kertas berwarna-warni (pinwheel).

   Biarkan dia bermain dengannya sebentar, lalu katakan kepadanya bahwa Anda akan berlatih menjadi penasaran bersama.

2. Minta dia untuk meniup selembut mungkin, dan untuk mengamati apa yang terjadi.

   Minta dia untuk melihat seberapa lambat dia bisa membuat gulungan kincir kertas kertas. Bagaimana ini membuatnya merasa?

3. Minta dia untuk meniup sekeras mungkin, dan lihat seberapa cepat kincir angin kertas berubah.

   Apa yang terjadi pada semua warna? Bagaimana ini membuatnya merasa?

4. Minta dia bereksperimen dengan napas panjang atau pendek, dan perhatikan berapa lama kincir angin kertas menyala.

5. Minta dia untuk bernapas dengan normal, dan untuk melihat apa yang terjadi dengan kincir angin kertas.

   Sekali lagi, tanyakan bagaimana perasaannya.

6. Akhirnya, mintalah dia untuk meletakkan kincir angin kertas dan merasakan napasnya tanpa itu.

   Tanyakan apakah dia bisa merasa tenang dan santai bahkan tanpa kincir angin kertas, hanya dengan merasakan napasnya sendiri.

Pikiran yang aneh

Ini bekerja jika Anda memiliki beberapa anak duduk dalam lingkaran. Permainannya terasa seperti bermain 'lewat paket', sebuah game pesta yang populer. Meski anak-anak secara alami penasaran, latihan ini membantu mereka untuk menyadari rasa keingintahuan itu sendiri.

1. Temukan benda yang indah dan berkilau, bungkuslah itu di lapisan koran dan letakkan di dalam kotak.

2. Sekarang mintalah anak-anak untuk menebak apa yang ada di dalamnya.

   Mereka bisa mengguncang kotak itu, tapi tidak ada yang lain. Biarkan semua orang menebaknya.

3. Sekarang tanyakan kepada mereka bagaimana rasanya 'tidak tahu' atau menjadi penasaran.

   Minta mereka untuk melihat wajah anak-anak yang lain - mata mereka mungkin terbuka lebar, dan mungkin ada senyum di sekitar. Dorong rasa ingin tahu tentang keingintahuan!

4. Mulailah dengan perlahan membuka benda itu.

   Jelaskan bagaimana mindfulness adalah tentang menjadi penasaran dengan pengalaman sehari-hari dan dengan cara ini mengungkapkan hal yang tidak diketahui. Katakan pada mereka bahwa pada akhirnya mereka akan menemukan permata atau benda indah lainnya di dalam diri mereka, dan mereka akan menikmati melihat ke dalam setiap hari.