Mendapatkan sedikit bantuan dari temanmu (Running) - dummies

Jika Anda merasa memiliki kesulitan untuk tetap termotivasi untuk menjalankan jarak tempuh yang dibutuhkan untuk balapan maraton yang sukses - atau jika Anda mendapati diri Anda bosan dalam menjalankan tugas Anda - pertimbangkan untuk menemukan sebuah pelatihan pendamping atau dua, bahkan jika Anda bergabung dengan mereka hanya 1 atau 2 hari per minggu.

Mengikuti kelas pelatihan maraton training class

A adalah pertemuan mingguan atau dua kali seminggu, dipimpin oleh satu atau lebih pelari berpengalaman, yang membantu Anda melatih maraton tertentu - biasanya satu di wilayah geografis Anda. Kelas pelatihan biasanya dimulai dari 4 sampai 6 bulan sebelum maraton yang ditargetkan, dimulai dengan penilaian tingkat kebugaran dan sasaran maraton Anda saat ini, dan menetapkan Anda dengan rencana latihan untuk maraton. Sebagian besar kelas bertemu selama satu atau dua jam untuk mendengarkan ahli tentang peralatan, nutrisi, strategi balap, peregangan, cedera, dan sebagainya. Harga berkisar antara $ 25 sampai $ 100 untuk keseluruhan kelas 4- atau 6 bulan. Untuk menemukan kelas pelatihan maraton, Anda harus terlebih dahulu menemukan toko yang sedang berjalan di daerah Anda. Lebih khusus lagi, carilah toko lari yang menjual sepatu dan pakaian untuk berlari, dan mungkin juga untuk berjalan kaki - bukan toko atletik umum, yang menjual bola basket, peralatan sepak bola, sepak bola, dan sebagainya. Jika Anda memiliki toko lari semacam ini di daerah Anda, kemungkinan besar toko tersebut menawarkan kelas pelatihan maraton.

Berkelompok bersama burung dengan bulu yang sama: Menjalankan klub

Banyak daerah di Amerika Serikat, Eropa, dan Afrika - khususnya di kota - kota besar - memiliki

klub yang sedang berjalan

terdiri dari pelari yang ingin orang lain berlatih dengan mereka. Klub sangat bervariasi dalam jumlah kali per minggu yang dipenuhi kelompok, intensitas pelatihan, bakat anggota klub, dan apakah ini adalah klub khusus pelatihan atau yang bersaing bersama sebagai satu tim.

Manfaat klub lari ada dua:

Anda membuat orang berlatih. Motivational, memiliki sekelompok orang untuk berlatih dengan, bahkan hanya 1 atau 2 hari per minggu, benar-benar dapat membantu Anda tetap pada jalur dengan pelatihan maraton Anda.

Anda bisa menghemat uang.

Jika klub Anda adalah klub yang melaju ke balapan, membelah biaya perjalanan di antara beberapa orang dapat menghemat uang untuk biaya gas dan hotel. Kelemahan utama dari menjalankan klub adalah bahwa mereka sering menggabungkan pelari dengan bakat dan pengalaman yang bervariasi sehingga Anda mungkin hanya akan berlatih sendiri (yang, jelas, mengurangi nilai klub) atau Anda mungkin akan berlatih lebih lambat daripada Anda bisa jadi, yang hanya berfungsi untuk membuat Anda menjadi pelari yang lebih lambat.Selain itu, anggota klub mungkin memiliki berbagai tujuan, beberapa di antaranya mungkin bertentangan. Semua anggota mungkin ingin menjalankan maraton yang sama dengan yang Anda rencanakan untuk dijalankan. Di sisi lain, sangat mungkin tidak ada orang di klub yang berencana menjalankan maraton itu dan semua orang fokus pada lomba 5K dan 10K. Kerugian potensial terakhir dari klub yang sedang berjalan adalah bahwa penggemar yang sedang berlari yang mencari teman yang sedang berjalan, namun mungkin atau mungkin tidak memiliki banyak pengetahuan tentang olahraga ini, sering kali memulai klub yang sedang berjalan. Jadi, meskipun pendiri klub sering dipandang sebagai mentor, pelatih, atau kapten, pendiri klub mungkin tahu jongkok tentang latihan untuk maraton.
Hati-hati saat memutuskan bergabung dengan klub lari. Sebelum bergabung dengannya, pertimbangkan hal berikut ini: Pastikan anggota klub lain berlatih atau mendekati kecepatan latihan gawang Anda. Jangan anggap saja begitu. Ajukan pertanyaan spesifik tentang kecepatan latihan, jarak tempuh, dan latihan anggota klub.

Cari tahu apakah orang lain di klub berlatih untuk mengikuti maraton yang sama dengan yang Anda latih.

Jika klub akan melakukan latihan tertentu - katakanlah, terulang kembali - pastikan latihan itu tepat untuk Anda.

Cari tahu berapa biaya untuk bergabung dengan klub. Jika klub memberi Anda seragam balap atau membawa pembicara dari waktu ke waktu, Anda harus membayarnya dengan biaya klub Anda, tentu saja, tapi Anda tidak ingin mendanai gaji siapa pun kecuali jika Anda mendapatkan pembinaan ahli, dengan penekanan pada kata
expert.
Pastikan bahwa jika Anda memenangkan penghargaan atau hadiah uang pada suatu perlombaan, Anda tidak perlu membaginya dengan klub. Jika hari baik itu datang dengan cara Anda, uang itu harus Anda simpan!
Membuat drum sendiri Jika Anda tidak dapat menemukan klub yang sedang berjalan di daerah Anda atau jika Anda tidak menemukan yang tepat untuk Anda, Anda dapat selalu memulai grup Anda sendiri dengan orang-orang dari tempat kerja., keluarga, teman, tetangga, dan sebagainya. Seperti klub yang sedang berjalan, pastikan kelompok ini memiliki seseorang yang melatih kecepatan Anda sehingga Anda tidak berlari terlalu lambat atau jika semua orang berlatih lebih cepat dari Anda, jangan biarkan Anda melatih semua dengan kesepian Anda sendiri.
Kelompok Anda dapat menjadi resmi - dengan nama dan seragam balap khusus - atau kelompok rendah yang hanya bertemu secara berkala dan saling mendorong satu sama lain.

Mempekerjakan seorang pelatih atau pelatih

Jika Anda menginginkan saran satu per satu untuk pelatihan Anda, pertimbangkan untuk menyewa seorang pelatih atau pelatih. Melakukan hal itu mahal, tapi Anda mendapatkan perhatian individual yang tidak bisa Anda dapatkan di tempat lain.

Untuk mengetahui siapa yang memenuhi syarat dan bersedia untuk melatih Anda, tanyakan terlebih dahulu di toko keliling setempat. Anda menginginkan seseorang yang telah melatih pelari maraton atau lari dalam maraton dan yang telah sukses dalam satu atau lainnya. Jika timbal ini tidak menghasilkan apa-apa, pertimbangkan untuk meminta pelatih perguruan tinggi untuk melatih Anda. Sementara maraton bukan acara yang berjalan di kampus, pelatihan ini cukup dekat dengan pelari setinggi 10.000 meter yang mungkin bisa dibantu oleh seorang pelatih perguruan tinggi.