Manfaat Kesehatan Meditasi - dummies

Selama tahun 70an dan 80an, Meditasi Transendental (TM) dan penelitian respons relaksasi mendominasi studi ilmiah tentang meditasi, dan hasilnya menunjukkan manfaat meditasi yang luar biasa pada berbagai ukuran kesehatan, mulai dari tekanan darah dan kadar kolesterol hingga umur lanjut dan frekuensi kunjungan dokter. Inilah contoh beberapa temuan penelitian mengenai efek meditasi pada tubuh:

Studi secara konsisten menunjukkan bahwa detak jantung melambat selama meditasi di manapun dari 2 atau 3 sampai 15 denyut per menit, dengan penurunan yang lebih besar untuk meditator tingkat lanjut. Pada saat yang sama (dan mungkin alasan penurunan), curah jantung meningkat sebanyak 15 persen. Tekanan Darah:

Salah satu parameter yang paling sering diteliti, tekanan darah secara konsisten menurun dalam skor penelitian sebanyak 25 mmHg sistolik (di antara subjek hipertensi normal dan sedang). Gelombang Otak:

Para meditator mengalami lebih banyak ritme alfa, baik selama dan di antara sesi latihan. Para meditator tingkat lanjut juga memiliki pertarungan singkat theta, di mana mereka melaporkan perasaan damai, luas, dan sadar diri. Dehabituation:

Sementara pengalaman para meditator Zen terdengar baru-baru ini, tidak peduli seberapa sering mereka terjadi, meditator yoga (yang diajari untuk menarik indera mereka daripada meningkatkan kesadaran mereka) terbiasa dengan suara dan sedikit berubah menjadi tidak responsif. Bahan kimia stres:

Seperti yang dapat diduga dari praktik yang terkenal karena mengurangi stres, meditasi menurunkan kadar hormon stres utama yang diproduksi oleh adrenal sebanyak 25 persen. pada praktisi tingkat lanjut dan laktat (bahan kimia dilepaskan ke aliran darah selama stres) sebanyak 33 persen. Kolesterol: Praktik meditasi secara teratur mengurangi kadar kolesterol serum sebanyak 30 mg / dL.

Metabolisme: Puluhan studi telah menemukan bahwa meditasi mengurangi konsumsi oksigen sebanyak 55 persen, CO

2 eliminasi hingga 50 persen, dan tingkat pernapasan dari norma 14 sampai 16 napas per menit sampai sesedikit 1 atau 2. _{Panjang Umur:} Penelitian jangka panjang dari praktisi TM menunjukkan bahwa mereka hidup rata-rata hampir 8 tahun lebih lama dari rekan nonmeditasi mereka, dengan 30 persen lebih sedikit korban jiwa dan 50 persen lebih sedikit kematian akibat kanker Pemanfaatan layanan medis:

Studi 11 tahun terhadap praktisi TM menemukan bahwa mereka mencatat 74 hari hari sakit di rumah sakit lebih sedikit, 55 persen lebih sedikit kunjungan rawat jalan, dan 63 persen lebih sedikit biaya pengobatan total dibandingkan subjek dalam kelompok kontrol nonmeditasi.