Harga diri yang sehat versus harga diri rendah - dummies

Keyakinan inti yang membentuk rasa harga diri Anda sebagai seorang anak hanyalah itu - kepercayaan. Mereka belum tentu benar atau akurat. Mereka hanya pendapat Anda. Sebagai pendapat, bisa diubah.

Harga diri yang sehat dan harga diri yang rendah adalah dua sisi mata uang yang sama. Mereka berdua mengaktifkan aturan hidup tertentu yang dapat membantu Anda atau menyakiti Anda.

Jika Anda memiliki harga diri yang sehat, Anda

• Belajar dari kesuksesan masa lalu dan menanti kesuksesan masa depan

• Pandanglah dirimu secara fisik, emosional, dan mental

• Ciptakan tujuan dalam hidup dan pekerjaan Anda kepada mereka

• Menghargai kualitas positif Anda

• Menerima tanggung jawab atas tindakan Anda

• Memiliki kepercayaan diri bahwa Anda dapat mencapai sesuatu, bahkan jika dibutuhkan lebih dari satu kali mencoba merasa mampu memenuhi tantangan hidup setiap hari

• bahagia dan yakin akan diri Anda sendiri

• Di sisi lain, jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain

cemas, cemas, dan khawatir banyak

• Butuh persetujuan orang lain

• Ketakutan berbicara di pertemuan

• Takut konfrontasi dengan orang lain

• Apakah malu untuk berbicara dengan orang lain yang tidak Anda kenal

• Fokus pada kekurangan Anda di masa lalu

• Meragukan harga diri Anda

  Merawat diri sendiri

• Merawat diri sendiri adalah salah satu karakteristik memiliki tingkat harga diri yang sehat. Anda dapat memelihara diri untuk menciptakan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Jaga tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup berolahraga, dan tidur nyenyak.

Fokus pada emosi positif dengan mengubah perasaan negatif yang menguras Anda terhadap perasaan yang mengangkat dan mendorong Anda. Ubah pikiran Anda dengan berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang penuh kasih.

Salah satu cara paling umum orang mengalami harga diri rendah adalah dengan cara mereka mempertimbangkan citra tubuh mereka. Anda harus berhubungan kembali dengan aspek positif tubuh Anda, sekaligus menghargai keindahan sejati yang ada di dalam.

Melihat ucapan diri positif dan negatif

Rasa harga diri Anda diungkapkan melalui pemikiran batin Anda. Pernyataan yang Anda buat pada diri Anda menentukan bagaimana Anda menilai diri Anda dan seberapa sukses Anda dalam kehidupan Anda. Suara internal di dalam kepala ini memengaruhi semua yang Anda alami.

Negatif versus Positif Self-Talk

Negatif Bicara Negatif

Bicara Positif Positif

Saya bodoh.	Saya memiliki kemampuan yang kuat.
Saya tidak bisa melakukannya, jadi mengapa mencoba?	Saya tahu saya bisa melakukannya.
Saya tidak dapat berbicara.	Saya berbicara lebih banyak sepanjang waktu.
Saya terlalu gugup untuk fokus.	Saya tetap tenang dan santai.
Saya tidak akan mendapatkan pekerjaan bagus.	Saya yakin bahwa saya akan mendapatkan pekerjaan yang tepat untuk saya.
Pikiran Anda menipu Anda dengan beberapa cara untuk membuat Anda percaya bahwa Anda tidak memiliki nilai sedikit:	Membaca pikiran Memprediksi hasil yang negatif

Mengagungkan

• Menandai diri Anda sendiri

• Menyalahkan dirimu sendiri

• Fokus pada negatif dan diskonkan positif

• Menggunakan "seharusnya"

• Apakah Anda menggunakan salah satu atau semua ini dalam pemikiran Anda sehari-hari? Jika demikian, saatnya mengubah pemikiran Anda menjadi optimis dan positif.

• Membuang strategi perbaikan yang tidak berhasil

• Anda mungkin merasa bisa memperbaiki harga diri Anda dengan meminta persetujuan dari orang lain. Anda mencari kepastian bahwa orang-orang menyukai Anda, dan Anda mencoba untuk menyenangkan orang lain dengan melakukan semua hal yang mereka minta, bahkan jika Anda tidak menginginkannya. Anda merasa tidak aman dan mungkin mencoba melawan perasaan ini dengan menjadi pusat perhatian.

Anda dapat menggunakan prestasi pendidikan dan tempat kerja Anda untuk mencoba meningkatkan rasa harga diri Anda. Anda bisa memperoleh gelar akademis atau berusaha mendapatkan pekerjaan yang lebih baik di perusahaan yang lebih bergengsi.

Kedua hal ini dapat menyebabkan kompetensi yang lebih besar di tempat kerja, tetapi jika Anda belum mengatasi penyebab kekurangan harga diri Anda, Anda akan menemukannya sekali di tempat kerja, Anda mungkin tidak percaya bahwa Anda pantas mendapatkannya. pekerjaan yang Anda miliki, atau Anda mungkin menunda-nunda dan meremehkan diri Anda jika Anda membuat kesalahan, tidak peduli seberapa kecilnya.

Sebenarnya, jika Anda seperti banyak orang yang memiliki harga diri rendah, Anda mungkin merasa bahwa Anda pasti sempurna dalam segala hal. Jika tidak, Anda mengkritik diri sendiri tanpa ampun, dan produktivitas Anda justru menurun seiring berjalannya waktu. Anda menderita perfeksionisme, sering menggunakan self-talk negatif yang mengatakan bahwa Anda harus selalu melakukan segala hal dan bahwa Anda tidak layak dilakukan jika Anda tidak melakukan semuanya dengan sempurna.

Menimbang apakah Anda dapat memiliki harga diri terlalu banyak

Mungkinkah memiliki harga diri yang kuat sehingga kepercayaan diri dan kebanggaan Anda merugikan? Ya, ini bisa terjadi. Kebanggaan bisa menghasilkan ego yang besar, yang menuntut agar Anda selalu benar dan harus dipatuhi.

Bila Anda memiliki rasa harga diri yang terlalu kuat, Anda mengganggu orang lain saat mereka berbicara, cobalah memaksakan posisi Anda pada orang lain, membuat keputusan untuk orang lain, dan temukan kesalahan pada orang lain tanpa memperhatikan perasaan mereka. Anda lebih suka menyebabkan kerusakan atau ketidaknyamanan bagi orang lain daripada membawa bahaya atau ketidaknyamanan kepada diri sendiri.

Anda bahkan mungkin menggunakan ancaman, seperti "Anda lebih baik" dan "Jika Anda tidak hati-hati," juga sarkasme dan pertengkaran seperti "Oh, ayo, Anda pasti bercanda" dan " Kamu harus punya. "Bahasa tubuh Anda termasuk mencondongkan tubuh ke depan dengan tatapan melotot, menunjuk satu jari, dan menggunakan nada suara yang mengangkat atau angkuh. Anda bahkan bisa mempermalukan orang lain. Cara agresif Anda mendorong orang lain untuk memperlakukan Anda dengan cara yang menakutkan dan defensif.

Jelas, Anda tidak ingin melangkah sejauh ini. Memiliki harga diri yang sehat berarti menghargai orang lain dan mengungkapkan apa yang Anda inginkan dengan cara yang baik.