Membantu Orang yang Tercinta dengan Bipolar Disorder: 7 Prinsip Utama - dummies

Bila Anda menyukai seseorang dengan gangguan bipolar dan ingin mendukungnya, Anda akan mendapatkan Banyak saran dari banyak sumber, beberapa diantaranya lebih bisa diandalkan dibanding yang lain. Artikel ini menyajikan saran yang dapat Anda andalkan: tujuh cara untuk membantu orang yang dicintai dengan bipolar sambil mempertahankan ketenangan Anda sendiri.

Gagasan ini berevolusi dari penelitian dan praktik medis, bersama dengan kisah dan pengalaman pribadi, dan bisa menjadi alat yang hebat. Banyak saran didasarkan pada beberapa prinsip umum yang dibahas di sini. Dengan pemikiran ini, Anda bisa mulai mengembangkan toolkit pribadi Anda yang dibuat khusus untuk kebutuhan Anda dan orang yang Anda cintai.

• Jangan mengambilnya secara pribadi. Prinsip ini adalah salah satu tindakan terberat yang harus dilakukan. Gejala gangguan bipolar mencakup banyak perilaku yang menyakiti orang yang Anda cintai dan orang-orang di sekitarnya. Kelihatannya jelas bagi Anda bahwa kekasih Anda tidak berusaha cukup keras atau hanya mencoba membuat keadaan menjadi sulit. Jangan menyerah pada pikiran itu. Salahkan penyakitnya, bukan orangnya. Apa yang dikatakan atau dilakukan pada Anda bukan tentang Anda; Ini tentang kesedihan kekasihmu dan mengganggu sistem saraf.

• Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan kekasih atau penyakit Anda. Dukungan Anda paling efektif saat Anda melepaskan gagasan bahwa Anda dapat memaksa orang yang Anda cintai untuk melakukan hal-hal yang menurut Anda perlu dilakukan. Berempati daripada mempermalukan, mengamati daripada mengkritik, mengekspresikan perasaan dan bukan tuntutan, dan mencoba untuk berkolaborasi alih-alih mengendalikan adalah beberapa strategi yang tumbuh dari prinsip ini.

• Jaga sejuk. Gangguan bipolar menghasilkan banyak panas dan emosi tinggi. Menanggapi emosi tinggi Anda sendiri memberi makan api. Mengikuti prinsip ini berarti memikirkan bagaimana menahan diri untuk tidak berteriak dan menjerit dan bagaimana cara berjalan kaki menjauh dari interaksi bila diperlukan. Anda mungkin ingin mencari cara untuk membantu Anda melakukan ini, seperti praktik perhatian atau olahraga teratur. Nada rendah Anda bisa membuat perbedaan besar bagi kekasih Anda.

• Terlibat dalam diskusi untuk menciptakan solusi. Komunikasi yang efektif adalah inti dari membantu kekasih Anda. Mendengarkan dengan penuh perhatian lebih dari sekedar berbicara adalah salah satu alat terbaik Anda dalam mengikuti prinsip ini. Mengajukan pertanyaan dan benar-benar berfokus pada jawaban membuka dialog. Pikiran dan perasaan yang diungkapkan dengan jelas dan penuh kasih jauh lebih mungkin untuk menghasilkan hasil positif daripada pernyataan selimut dan ceramah yang bertele-tele.

• Hindari empat komunikasi besar no no. Kritik, kesalahan, penilaian, dan permintaan cenderung membuat irisan antara Anda dan kekasih Anda. Bekerja sebagai tim untuk memecahkan masalah dan mengatasi masalah dengan cara yang melayani kepentingan semua orang.

• Letakkan dulu keamanan. Gangguan bipolar dapat menyebabkan gejala yang berbahaya atau bahkan mematikan. Bersiaplah dan dapat meminta pertolongan untuk orang yang Anda cintai sangat penting untuk keselamatan dan kesejahteraan semua orang. Orang yang Anda cintai mungkin tidak bahagia, bahkan marah, saat Anda bertindak, tapi Anda bisa menyelesaikannya saat merasa lebih baik. Merencanakan ke depan untuk krisis - mengantisipasi mereka, memahami bahwa risikonya nyata, dan siap untuk mengambil tindakan bila diperlukan - adalah strategi yang lahir dari prinsip ini.

• Jaga dirimu. Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk membantu orang lain saat Anda sehat secara fisik dan emosional. Temukan cara meninggalkan situasi jika Anda mengantisipasi atau mengamati bahaya. Peduli kesehatan Anda sendiri dengan memperhatikan tidur, nutrisi, dan olahraga, misalnya. Prinsip ini dapat merasa sulit untuk berlatih saat Anda lelah dengan mengelola krisis sehari-hari, namun merawat diri sendiri mengurangi kelelahan dan membantu Anda mempertahankan peran Anda sebagai perawat yang sabar dan efektif.