Daftar Isi:
- Jika Anda seorang pemula, beberapa menit bisa terasa seperti keabadian, mulailah dari kecil dan tingkatkan panjang sittings Anda sesuai minat dan kenikmatan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa pada saat Anda menyelesaikan tubuh Anda dan mulai fokus pada napas Anda, waktumu habis.
- Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda memerlukan beberapa menit saat meditasi dimulai, beberapa menit lagi untuk terlibat dalam proses ini, dan beberapa menit pada akhir reorientasi, yang berarti bahwa 10 atau 15 menit membuat Anda sedikit di tengah untuk memperdalam konsentrasi Anda atau memperluas kesadaran Anda. Masih awal yang bagus, dan Anda bisa menyelesaikan sesi yang lebih lama.
- Semakin lama Anda duduk, semakin banyak waktu yang Anda miliki antara pendahuluan dan akhiran untuk menyelesaikan keadaan pikiran yang terfokus dan santai. Jika Anda memiliki motivasi dan bisa mengukir waktu, dengan segala cara mencurahkan 20 menit, 40 menit, atau satu jam untuk meditasi setiap hari.
Video: AKANKAH DIETMU BERHASIL? BERAPA LAMA? ~ PILIH KARTU 2024
Anda mungkin lebih memilih meditasi singkat dan cepat atau panjang dan lamban. Jika Anda tidak bisa menjadwalkan setengah jam, maka renungkanlah selama beberapa menit. Duduk selama lima atau sepuluh menit setiap hari jauh lebih baik daripada duduk selama satu jam seminggu sekali - meski Anda mungkin ingin melakukan keduanya. Jam tangan alarm digital adalah cara yang akurat dan murah untuk meditasi Anda secara tepat tanpa melihat jam. Juga, Anda mungkin ingin memberi tanda pada awal dan akhir meditasi Anda dengan suara bel kecil, seperti yang dilakukan di banyak budaya tradisional.
Jika Anda seorang pemula, beberapa menit bisa terasa seperti keabadian, mulailah dari kecil dan tingkatkan panjang sittings Anda sesuai minat dan kenikmatan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa pada saat Anda menyelesaikan tubuh Anda dan mulai fokus pada napas Anda, waktumu habis.
Jika sesi terasa terlalu pendek, Anda bisa selalu duduk sedikit lebih lama di lain waktu. Seiring perkembangan latihan Anda, Anda akan mendapati bahwa bahkan lima menit pun bisa menyegarkan.
Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda memerlukan beberapa menit saat meditasi dimulai, beberapa menit lagi untuk terlibat dalam proses ini, dan beberapa menit pada akhir reorientasi, yang berarti bahwa 10 atau 15 menit membuat Anda sedikit di tengah untuk memperdalam konsentrasi Anda atau memperluas kesadaran Anda. Masih awal yang bagus, dan Anda bisa menyelesaikan sesi yang lebih lama.
Renungkan selama 20 menit sampai satu jam
Semakin lama Anda duduk, semakin banyak waktu yang Anda miliki antara pendahuluan dan akhiran untuk menyelesaikan keadaan pikiran yang terfokus dan santai. Jika Anda memiliki motivasi dan bisa mengukir waktu, dengan segala cara mencurahkan 20 menit, 40 menit, atau satu jam untuk meditasi setiap hari.
Anda akan melihat perbedaannya - dan Anda akan mengerti mengapa kebanyakan guru meditasi merekomendasikan untuk duduk lama ini secara merata. Mungkin ini adalah rentang perhatian manusia - lihat jam psikoterapi atau durasi optimal selama kebanyakan acara TV.
Menjaga latihan Anda tetap stabil dan teratur lebih baik daripada bercanda suatu hari dan berpantang untuk sisa minggu ini.