Bagaimana Perhatian Meningkatkan Hubungan Anda dengan Diri Anda

Perhatian perlu dimulai dengan hubungan Anda dengan diri Anda sendiri. Pohon perlu menahan badai yang kuat, dan satu-satunya cara yang bisa mereka lakukan adalah dengan memiliki akar yang dalam untuk stabilitas. Dengan akar dangkal, pohon itu tidak bisa benar-benar berdiri tegak. Semakin dalam dan kuat akar, semakin besar dan lebih banyak cabang yang bisa dihasilkan pohon itu.

Dengan cara yang sama, Anda perlu memberi makan hubungan Anda dengan diri Anda agar bisa bercabang secara efektif untuk berhubungan dengan orang lain dengan cara yang berarti dan memuaskan.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan diri Anda dengan menggunakan sikap sadar:

• Tetapkan niatnya. Mulailah dengan niat yang jelas untuk mulai mencintai dan merawat diri sendiri. Anda tidak egois dengan menjaga diri sendiri; Anda menyirami akar Anda sendiri, jadi Anda bisa membantu orang lain kapan waktunya tepat. Anda membuka pintu menuju masa depan yang lebih cerah sehingga Anda benar-benar pantas sebagai manusia.

• Pahami bahwa tidak ada yang sempurna. Anda mungkin memiliki harapan yang tinggi terhadap diri Anda sendiri. Cobalah untuk membiarkan mereka pergi, hanya sedikit. Cobalah untuk menerima setidaknya satu aspek dari diri Anda yang tidak Anda sukai, jika Anda bisa. Langkah terkecil membuat perbedaan besar. Sedikit kebaikan dan penerimaan akan hal-hal yang dapat memulai reaksi berantai positif untuk memperbaiki sesuatu bagi Anda.

• Langkah mundur dari kritik diri. Saat Anda mempraktikkan mindfulness, Anda menjadi lebih sadar akan pikiran Anda. Anda mungkin akan terkejut mendengar suara keras yang keras dan kritis yang memaki Anda. Ambil langkah mundur dari suara itu jika Anda bisa, dan ketahuilah bahwa Anda bukan pikiran Anda . Ketika Anda mulai melihat ini, pikiran kehilangan sengatan dan kekuatan mereka.

• Jadilah baik untuk dirimu sendiri. Catat kualitas positif Anda, tidak peduli seberapa kecil dan tidak penting penampilan mereka, dan akui mereka. Mungkin Anda sopan, atau bagian tertentu dari tubuh Anda menarik. Atau mungkin Anda dermawan atau pendengar yang baik. Apapun kualitas positif Anda, perhatikan mereka daripada mencari aspek negatif dari diri Anda atau apa yang tidak dapat Anda lakukan.

• Maafkan dirimu Ingatlah bahwa Anda tidak sempurna. Anda membuat kesalahan, dan juga saya. Membuat kesalahan membuat Anda menjadi manusia. Dengan memahami bahwa Anda tidak bisa sempurna dalam hal yang Anda lakukan, dan tidak bisa menyelesaikan semuanya dengan benar, Anda lebih bisa memaafkan diri sendiri dan terus maju. Pada akhirnya, Anda hanya bisa belajar melalui membuat kesalahan - jika Anda melakukan segalanya dengan benar, Anda tidak akan banyak tahu tentang diri Anda sendiri.

• Bersyukurlah. Kembangkan sikap syukur. Cobalah bersyukur atas semua yang Anda miliki, dan semua yang dapat Anda lakukan. Dapatkah Anda melihat, mendengar, mencium rasa dan sentuhan? Dapatkah Anda berpikir, merasa, berjalan dan berlari? Apakah Anda memiliki akses terhadap makanan, tempat tinggal dan pakaian? Gunakan perhatian penuh untuk menjadi lebih sadar akan apa yang Anda miliki.

  Setiap malam sebelum tidur, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri, bahkan jika itu benar-benar kecil dan tidak penting. Menulis pernyataan syukur setiap petang telah terbukti bermanfaat bagi banyak orang. Cobalah ini selama sebulan dan lanjutkan jika Anda mendapati latihan ini membantu Anda dengan cara apa pun.

• Praktek meditasi metta / cinta kasih. Ini mungkin cara yang paling efektif dan ampuh untuk mengembangkan hubungan yang lebih dalam, lebih baik dan lebih memuaskan dengan diri Anda sendiri.