Bagaimana Orang Mengekspresikan Kemarahan

Semua orang menjadi marah. Bagaimanapun, kemarahan adalah salah satu emosi universal - bersamaan dengan kesedihan, sukacita, dan ketakutan - yang diketahui orang di seluruh dunia saat mereka melihat atau mendengarnya. Tapi semua orang mengalami dan mengungkapkan kemarahan sedikit berbeda. Berikut adalah deskripsi dari banyak cara orang menunjukkan kemarahan mereka atau, sebaliknya, tahanlah.

Memahami strategi ekspresi kemarahan Anda dapat membantu sebelum Anda bekerja untuk mengubah bagaimana Anda menunjukkan kemarahan Anda.

Jaga agar tetap sejuk

Ya, jaga agar tetap keren bisa menjadi salah satu cara untuk mengungkapkan amarah. Menjaga sejuk berarti Anda tidak merespons secara impulsif. Anda mungkin mengambil, lambat dalam atau dua napas sebelum mengatakan apa-apa. Kemudian Anda langsung mengekspresikan perasaan Anda saat mencoba memecahkan masalah atau masalah.

Verbal bashing

Verbal bashing termasuk berteriak, berdebat, menjatuhkan, dan mengancam. Menyakitkan orang dengan kata-kata terkadang bekerja saat ini, tapi biasanya meninggalkan jejak kemarahan, kemarahan, dan perasaan buruk. Misalnya, orang tua yang sering meneriaki anak-anak mereka terkadang mendapat kepatuhan sesaat tapi biasanya berakhir dengan anak pemberontak dan kesal dalam jangka panjang.

Nonverbal bashing

Ya, Anda bisa menggerogoti orang tanpa mengucapkan sepatah kata pun. Contoh gerakan kasar, seperti isyarat, kepalan tangan, dan "membalik burung itu "Ungkapan kemarahan wajah meliputi penghinaan, permusuhan, dan penghinaan (melalui ejekan, tatapan marah yang berkepanjangan, dan gerutuan). Anda tahu terlihat kotor saat melihatnya! Dengan sengaja mengabaikan dan tidak berbicara saat diajak bicara juga menyampaikan kemarahan dan permusuhan. Bahasa tubuh termasuk pose agresif dan puffed up.

Menekankan kemarahan Orang yang

menahan amarah

merasa marah tapi berusaha keras menahannya. Biasanya, teman dekat dan anggota keluarga menangkap kemarahan yang dirasakan orang-orang ini.. Namun, beberapa orang adalah tuan di penindasan, dan tidak ada yang benar-benar tahu berapa banyak permusuhan yang mereka pegang di dalamnya.

Sayangnya, jenis kemarahan ini sering disertai dengan biaya fisik yang umum, seperti tekanan darah tinggi, masalah pencernaan, dan penyakit jantung. Ketegangan kronis, ketidakbahagiaan, kelelahan, dan kesusahan sering terjadi juga. Oleh karena itu, menekan kemarahan bukanlah strategi manajemen kemarahan yang baik. Kemarahan agresif yang agresif Orang-orang yang mengekspresikan kemarahan mereka dengan cara yang agresif-agresif mencoba menemukan "aman" cara menunjukkan kemarahan mereka. Mereka menyukai perilaku mereka untuk memiliki penyesalan yang masuk akal

dari perasaan marah mereka yang sebenarnya.Dengan kata lain, mereka membuat alasan dan mengklaim bahwa motif mereka bisa dimaafkan. Contoh perilaku pasif-agresif meliputi

Penundaan berat tugas yang dijanjikan untuk mendapatkan kembali seseorang

Keterlambatan kronis Merajuk atau cemberut yang halus Dengan sengaja melakukan tugas untuk seseorang yang buruk Dengan sengaja melupakan berulang-ulang untuk melakukan tugas yang dijanjikan Ungkapan verbal tidak langsung seperti sarkasme yang halus

• Saat dihadapkan, orang-orang pasif-agresif selalu memiliki alasan di tangan dan pasti menyangkal bahwa mereka merasakan kemarahan sama sekali. Orang yang tinggal dengan pasangan agresif pasif menjadi sangat lelah setelah 500.000 contoh "Saya minta maaf," dan / atau "Saya lupa. "Mengeluh dan bergosip

• Strategi ini, seperti agresivitas pasif, umumnya terasa lebih aman daripada langsung menghadapi seseorang yang marah. Pengeluh dan gosip menemukan pendengar simpatik yang akan mendengar frustrasi, kesengsaraan, dan kemarahan mereka terhadap orang lain. Dengan begitu, mereka menghindari benar-benar menghadapi orang yang mereka marah. Dan, tidak mengherankan, sedikit yang bisa diselesaikan dalam prosesnya.

• Serangan fisik

• Slamming doors, menusuk lubang di dinding, dan melempar piring semua jatuh di bawah kategori

• agresi fisik terhadap benda-benda

• . Jenis agresi ini bisa terasa sangat mengintimidasi orang yang menyaksikannya. Selanjutnya, perilaku ini terkadang mendahului

agresi fisik terhadap orang

. Serangan bisa berupa dorongan atau dorongan, pukulan, dan menampar, dan bahkan bisa termasuk penggunaan senjata. Jelas, agresi fisik hampir selalu kasar bagi penerima sekaligus saksi.

Agresi fisik dengan kemarahan hanya adaptif saat Anda benar-benar diserang dari orang lain, dan ini diperlukan untuk kelangsungan hidup Anda sendiri. Agresi fisik tidak mengarah pada solusi.

Kemarahan yang terjadi

Kadang-kadang orang merasa marah besar terhadap seseorang. Namun, karena perbedaan kekuatan atau ketakutan, mereka tidak merasa aman dalam mengekspresikan kemarahan mereka. Sayangnya, orang-orang ini mungkin membawa kemarahan mereka pada korban yang tidak bersalah, seperti pasangan, anak-anak, hewan peliharaan, atau teman. Jenis kemarahan ini dikenal sebagai kemarahan pengungsi .