Bagaimana Menghindari Kemarahan melalui Prospek Positif - dummies

Psikolog Salvadore Maddi berkarier mempelajari orang-orang yang dia anggap memiliki kepribadian keras. Orang-orang ini cenderung tidak mengalami kemarahan. Menurut Maddi, sifat tahan banting adalah gabungan tiga sifat yang berbeda: mengendalikan kehidupan kita sendiri, komitmen terhadap hal-hal dan orang-orang yang penting bagi kita, dan kemampuan kita untuk menghadapi tantangan dengan sikap positif. Sifat-sifat ini, jika dikombinasikan, mengurangi kemungkinan orang yang tertekan untuk menjadi sakit secara fisik - bahkan jika dikombinasikan dengan perilaku sehat lainnya seperti olahraga teratur.

(mengubah situasi menjadi peluang untuk pertumbuhan pribadi dan keuntungan sosial) ketika menghadapi stres. Mereka juga cenderung mencoba untuk menolak, menghindari, atau menghindari kesulitan yang dihadapi. Pada orang tua, menjadi kuat juga mengurangi risiko penyakit terkait stres - pilek, flu, sakit kepala, sakit perut, dan kegugupan.

Orang yang kurang tahan banting cenderung merasa terasing dari dunia disekitar mereka. Mereka tidak memiliki dukungan dan perasaan terhubung secara sosial sehingga rekan-rekan kuat mereka menikmati - keterhubungan itu berjalan jauh untuk meminimalkan dampak stres dalam kehidupan mereka sehari-hari. Karena hidup mereka tidak memiliki nilai dan tujuan, mereka tidak memiliki insentif nyata untuk memecahkan masalah mereka - lebih mudah menjadi gila.

Tampaknya tidak ada gen untuk sifat tahan banting - ini adalah gaya untuk menghadapi keadaan kehidupan yang penuh tekanan yang merupakan hasil sampingan dari pengalaman hidup. Dengan kata lain, ini dipelajari - dan jika Anda belum mempelajarinya, belum terlambat!

Bagaimana menjadi tuan takdirmu sendiri

Agar memiliki kepribadian keras yang akan membantu Anda mengatasi stres, Anda perlu percaya pada kemampuan Anda sendiri untuk menghadapi kesulitan. Sebut saja harga diri, rasa percaya diri, kemanjuran diri - sebut saja apapun yang Anda mau - ini berawal dari menjadi tuan atas takdir Anda sendiri.

Apa yang Anda lakukan saat berada di ujung yang salah dari beberapa tekanan utama? Apakah Anda berlari dan bersembunyi, menghindari bahkan memikirkan masalah atau bagaimana Anda bisa mengatasinya? Apakah Anda mengalihkan perhatian Anda dengan sebatang rokok, bir, atau belanja serius di mal lokal?

Atau apakah Anda bertanya pada diri sendiri "Apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki keadaan saya? "Dan kemudian bertindak sesuai dengan itu. Jika Anda melakukan yang terakhir, Anda memiliki satu dari tiga elemen penting dari kepribadian yang kuat - sebuah perasaan kontrol internal.

Berlatih berpikir seperti kepribadian yang keras dengan mengulang pernyataan diri Anda seperti berikut ini:

Orang mendapatkan rasa hormat yang pantas mereka dapatkan dalam hidup.

Nilai bagus di sekolah bukanlah kebetulan - itu hasil kerja keras.

Keberuntungan memiliki sedikit atau tidak ada efek pada bagaimana hidupku ternyata.

• Orang yang cakap menjadi pemimpin karena mereka memanfaatkan peluang yang datang.

• Apa yang terjadi pada diri saya adalah perbuatan saya sendiri.

• Dengan usaha yang cukup, pemilih bisa menghapus korupsi politik.

• Aku bisa melawan balai kota!

• Orang hanya memanfaatkan saya jika saya membiarkan mereka.

• Bagaimana menjadi seorang pemain, bukan penonton

• Orang-orang hardy memiliki rasa keterlibatan dan tujuan yang dalam dalam hidup mereka - komponen komitmen dari kepribadian yang kuat. Dalam permainan kehidupan, Anda harus memutuskan apakah Anda ingin menjadi pemain atau penonton.

• Sementara orang-orang yang tidak kuat menunggu untuk memperbaiki keadaan (yaitu menjadi kurang stres), kepribadian yang keras melakukan hal berikut:

Suara di semua tingkat pemerintahan - lokal, negara bagian, federal

Bergabunglah kelompok sipil yang memiliki misi untuk membantu orang-orang

Menjalankan maraton • Membangun jalan raya

• Relawan untuk pengabdian masyarakat

• Tangani proyek di tempat kerja yang tidak diinginkan orang lain

• Temukan makna dalam hal-hal terkecil

• Memiliki kemauan untuk membuat kesalahan dalam rangka untuk mengembangkan keterampilan baru

• Menganggap posisi kepemimpinan

• Berdoa secara aktif untuk diri mereka sendiri dan orang lain

• Bawa kelas untuk memperbaiki diri mereka sendiri (atau hanya untuk bersenang-senang!)

• Menjadi benar-benar terlibat dalam kegiatan keluarga

• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

• Miliki opini politik yang kuat

• Carilah hubungan baru

• Temukan sesuatu yang menarik pada setiap orang yang mereka temui