Video: Motivasi Hidup Sukses - CARA MENGOBATI TAKUT KARENA BERFIKIR BERLEBIHAN (OVERTHINKING_ 2024
Bagian Mengatasi Kecemasan Untuk Lembar Kecurangan Dummies
Perasaan cemas sering disertai reaksi fisik. Saat tubuh Anda gemetar karena sensasi cemas seperti tangan berkeringat, suara gemetar, jantung yang kencang, atau perut yang sakit, cobalah beberapa napas santai:
-
Letakkan tangan Anda di perut Anda.
-
Ambil napas dalam-dalam dan perhatikan perut Anda berkembang.
-
Tahan nafas itu selama 5 atau 6 detik.
-
Perlahan bernapas dan biarkan bahu Anda terkulai.
-
Saat Anda menghembuskan napas, ucapkan kata "rileks" pada diri Anda sendiri.
-
Ulangi jenis nafas ini sepuluh kali.
