Video: Ini Cara Bikin Cowok Baper Dan Nempel 2024
Berikut adalah beberapa tip untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan Anda dari Dinas Kesehatan Nasional Inggris. Banyak dari mereka adalah tentang penerimaan dan bergerak menuju ketakutan Anda, yang juga tentu saja dengan cara sadar:
-
Luangkan waktu untuk istirahat. Bahkan 15 menit berjalan kaki di sekitar blok atau mandi air panas dapat membantu memberi Anda ruang untuk melihat gambaran besarnya.
-
Tanyakan kepada diri sendiri, 'Apa yang terburuk yang bisa terjadi? ' Biasanya tidak seburuk itu, dan sama menakutkannya seperti yang Anda kira.
-
Hadapi ketakutan. Misalnya, jika Anda takut pada pesta, pergi ke pesta dan tinggal lama. Akhirnya rasa takut mereda.
-
Selamat datang yang terburuk daripada melarikan diri darinya. Jika Anda ketakutan bahwa kepanikan Anda dapat menyebabkan serangan jantung, coba bayangkan diri Anda terkena serangan jantung. Tidak mungkin dan ketakutan Anda di sekitar ini mereda.
-
Jangan mengharapkan kesempurnaan. Hidup itu berantakan; Terkadang, yang bertujuan agar 80 persen sempurna bisa membantu.
-
Visualisasikan tempat yang tenang dan damai untuk Anda. Misalnya, bayangkan sebuah pantai dan perhatikan warna, bau, suara dan perasaan.
-
Tidurlah. Jika di malam hari Anda tidak bisa tidur dan mendapati diri Anda mencoba untuk tertidur - berhenti. Sebagai gantinya, cobalah dan tetap terjaga! Upaya untuk mencoba tidur bisa membuat Anda merasa cemas dan justru mencegah Anda dari tidur.
-
Hormatilah diri Anda saat Anda mengatasi ketakutan Anda. Jika Anda takut dengan ruang tertutup tapi tetap berhasil masuk ke lift, mintalah beberapa coklat lezat sebagai hadiah, saksikan DVD baru itu, jalan-jalan di tempat yang indah atau buat kuku Anda selesai! Apapun yang membuat Anda bahagia.
