Bagaimana Menciptakan Kesehatan melalui Pengalaman Positif Kecil - dummies

Sementara iritasi ringan (kerepotan) dapat membahayakan temperamen dan kesehatan Anda, menciptakan kemarahan, bagaimana dengan sisi lain dari penyakit stres itu? hubungan? Sama seperti Anda menghadapi semua jenis tekanan kecil dari hari ke hari, Anda mungkin juga menghadapi berbagai pengalaman positif dan menggembirakan yang kecil.

Uplifts melibatkan orang, kejadian, keadaan, dan aktivitas yang menciptakan rasa sukacita, harapan, optimisme, keyakinan, kelegaan, dan pelepasan - semua antidot untuk stres. Berikut adalah beberapa contoh uplifts yang mungkin Anda miliki dalam kehidupan sehari-hari Anda:

• Terlibat dalam olahraga teratur

• Menghabiskan waktu bersama anak - anak

• Bekerja pada hobi

• Menikmati hari yang indah

• Membaca untuk kesenangan

• Berbelanja

• Membuat teman baru

• Mendengar kabar baik

• Menikmati waktu senggang

• Bermeditasi

• Memberi dan menerima cinta

• Mencium aroma yang menyenangkan - vanili, lavender, bau roti segar

• Menjadi terhibur

• Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan

• Berkontribusi untuk amal

• Melakukan pekerjaan sukarela

Uplifts mempengaruhi Anda dengan cara yang berlawanan seperti stres. Stres menghabiskan energi dan dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai kelelahan vital , sedangkan uplifts menciptakan energi dan merevitalisasi Anda secara fisik dan mental. Stres mengganggu sistem saraf Anda - oleh karena itu, hubungannya dengan kemarahan. Uplifts memiliki efek relaksasi dan melepaskan ketegangan yang tersimpan, membiarkan pintu terbuka untuk perasaan damai, tenang, dan harmoni dalam.

Semakin banyak kerepotan - dan juga tekanan utama - yang Anda alami dalam hidup Anda saat ini, semakin Anda perlu terangkat. Tapi Anda tidak dapat mengandalkan kesempatan bahwa pengalaman positif ini akan menemukan Anda - Anda harus mencarinya, membuat mereka terjadi, pergi mencarinya. Anda akan senang melakukannya. Mulailah dengan memastikan Anda memiliki setidaknya satu pengalaman yang menggembirakan setiap hari - tidak ada pengecualian!

Hidup yang tidak seimbang bisa menyakitkan! Seringkali orang yang menderita penyakit kronis, melumpuhkan rasa sakit punggung menghilangkan semua pengalaman sosial dan rekreasi yang menggembirakan dari kehidupan mereka. Mereka dengan cepat memutuskan untuk berhenti berhubungan seks, pergi ke gereja, mengunjungi teman-teman, menghadiri acara olah raga anak-anak mereka - semuanya karena rasa sakit.

Namun, anehnya, meski dengan rasa sakit, mereka terus menyelesaikan pekerjaan rumah tangga - vakum, menyapu daun, membawa barang-barang belanjaan. Tak heran 70 persen dari mereka menjadi depresi secara klinis. Hidup mereka miring - yang tersisa hanyalah rasa sakit dan tugas.