Video: VIDEO PENGANTAR TIDUR 2024
Tidur yang buruk dan tidak memadai meningkatkan iritabilitas, yang merupakan wadah bagi kemarahan yang akan datang. Jumlah tidur yang Anda butuhkan untuk melindungi kesehatan Anda sangat bergantung pada berapa usia Anda. Secara umum, orang yang lebih muda membutuhkan lebih banyak tidur di malam hari daripada kebutuhan orang tua.
| Kelompok Umur | Tidur yang Dibutuhkan (dalam Jam) |
|---|---|
| 1-24 bulan | 16-18 |
| 2-11 tahun | 10-11 |
| 12-20 tahun | 8-9 |
| 21 atau lebih tua | 7-8 |
Kebutuhan tidur malam hari agak kurang untuk orang dewasa yang lebih tua, namun mereka cenderung menebusnya dengan tidur siang hari. Ternyata gagasan bahwa Anda membutuhkan lebih sedikit tidur di akhir hayat adalah sebuah mitos.
Seorang pria bernama Aubrey berumur 98 tahun. Dan sampai kematiannya, dia tidur nyenyak selama delapan sampai sembilan jam semalam. Dia tetap aktif secara fisik - menanam pohon apel sendirian - dan hidup mandiri sampai akhir. Pikirannya tajam, dan dia selalu menunjukkan humor yang baik. Dia adalah kesaksian tentang apa yang bisa dilakukan oleh tidur yang baik untuk Anda!
