Bagaimana Mengembangkan Visi untuk Perhatian - dummies

Penglihatan untuk hidup penuh perhatian adalah panjang Aspirasi aspirasi: sesuatu yang ingin Anda jalani. Dengan memiliki visi yang jelas, Anda memiliki gagasan tentang tujuan Anda. Anggap saja dalam hal perjalanan yang Anda lakukan - Anda perlu mengetahui dua hal: di tempat Anda sekarang, dan di mana Anda harus melakukannya. Perhatian penuh adalah tentang berada di saat sekarang dan melepaskan tujuan. Mengapa memikirkan visi dan niat? Mengapa tidak hanya berada di sini dan sekarang dan melupakan aspirasi? Nah, penglihatan itu memberi Anda energi, motivasi dan kekuatan untuk berlatih meditasi, terutama saat Anda benar-benar tidak ingin berlatih.

Dengan pemikiran ini, Anda tahu mengapa Anda berlatih meditasi dan

berkomitmen untuk bertahan di sana. Ini tidak berarti bahwa tujuan setiap meditasi adalah ketenangan, dan jika Anda tidak tenang, Anda telah gagal - sebuah visi lebih besar dari itu; tujuan jangka panjang daripada tujuan jangka pendek.

Jika Anda tidak terlalu yakin dengan visi Anda, pertimbangkan untuk kembali melakukan ini setelah melakukan beberapa latihan penuh perhatian, yang mungkin memberi Anda gagasan yang lebih jelas tentang sebuah visi untuk dikerjakan. Praktik meditasi itu sendiri membantu mengembangkan penglihatan yang tidak ambigu saat Anda mulai mengalami beberapa keuntungan. Cobalah dua latihan berikut untuk membantu memperjelas penglihatan Anda.

Tuliskan surat kepada diri masa depan Anda untuk mengembangkan visi penuh perhatian

Ini adalah cara bagus untuk mengembangkan visi jangka panjang tentang apa yang Anda harapkan dapat dicapai melalui perhatian penuh. Renungkan diri masa depan Anda dalam lima atau sepuluh tahun. Inilah kesempatan Anda untuk melepaskan dan bermimpi. Bagaimana perasaanmu? Orang seperti apa yang Anda harapkan? Bagaimana Anda mengatasi tantangan dalam hidup Anda?

Tuliskan sebuah surat untuk dirimu sendiri tentang hal itu, atau jika Anda adalah orang visual, gambarlah. Visi ini memberi otak Anda sesuatu untuk dikerjakan, dan kesempatan untuk mulai menemukan jalan bagi Anda untuk melangkah ke sana. Masukkan surat itu ke dinding di rumah, atau mintalah seorang teman baik untuk mengirim surat itu kembali kepada Anda kapan saja di tahun depan

Kebanyakan orang merasa menerima surat dari mereka sendiri melalui pos, dan bayangan diri Sepertinya selalu tiba pada waktu yang tepat dalam hidup Anda.

Menghadiri pemakaman Anda sendiri untuk mengembangkan visi penuh perhatian

Cobalah untuk mengatasi keengganan apapun tentang latihan ini, karena ini sangat bergerak dan kuat.Bayangkan berada di layanan pemakaman Anda sendiri. Anda mengetahui keluarga dan teman di sekitar Anda. Pikirkan setiap orang dan bayangkan masing-masing dari mereka mengatakan apa yang akan Anda katakan tentang Anda. Benar-benar mendengar hal positif yang mereka katakan tentang Anda dan hidup Anda.

Apa yang mereka hargai tentang Anda? Aspek kepribadian Anda seperti apa yang ingin Anda bicarakan? Apa yang mereka kagumi denganmu? Setelah latihan, pikirkanlah. Bagaimana perasaanmu? Apa yang orang katakan tentang kamu?

Latihan membantu untuk memasukkan segala sesuatu ke dalam konteks dan mengklarifikasi nilai-nilai Anda; apa yang sangat penting bagimu Bagaimana Anda bisa menggunakan apa yang dikatakan untuk menciptakan visi tentang tipe orang yang Anda inginkan? Bagaimana visi itu membantu memotivasi latihan meditasi Anda?

Tanyai diri Anda pertanyaan berikut setiap hari selama beberapa minggu: 'Jika hari ini adalah hari terakhir dalam hidup saya, apakah saya ingin melakukan apa yang akan saya lakukan hari ini? 'Kapan pun jawabannya adalah' Tidak 'terlalu banyak berhari-hari berturut-turut, Anda tahu bahwa Anda perlu mengubah sesuatu. Sekalipun Anda tidak secara eksplisit mengajukan pertanyaan ini, Anda akan merasakan nilai dari mempertimbangkan kematian untuk membantu Anda terbangun dan fokus pada apa yang paling penting dalam hidup.