Bagaimana menikmati makhluk yang lebih dalam kehidupan sehari-hari - dummies

Perasaan keberadaan, keberadaan, adalah keadaan alami pikiran Anda. Anak-anak biasanya dalam mode, hidup pada saat ini dan tidak peduli tentang mencapai tujuan jangka panjang atau mengkhawatirkan masa lalu. Untuk menikmati mode yang lebih banyak, mulailah melepaskan kecenderungan kebiasaan untuk terus-menerus setiap saat. Berikut adalah beberapa praktik sadar yang membantu Anda dalam mode:

Saat menunggu dalam antrean, daripada membunuh waktu, libatkan kesadaran Anda.

• Perhatikan warna dan suara di sekitar Anda. Atau tantang diri Anda untuk melihat apakah Anda dapat mempertahankan kesadaran kaki Anda di lantai selama sepuluh napas penuh.

  Bila Anda berhenti di lampu merah di mobil, Anda punya pilihan.

• Anda bisa merasa frustrasi dan tidak sabar, atau Anda bisa melakukan meditasi lampu lalu lintas! Nourish diri Anda dengan tiga menyegarkan, napas sadar. Lain kali telepon berdering, biarkan telepon berdering tiga kali.

• Gunakan waktu itu untuk bernafas dan tersenyum. Perusahaan Telesales tahu bahwa Anda bisa 'mendengar senyuman' di telepon dan meminta karyawan untuk tersenyum saat mereka sedang menelepon. Anda berada dalam keadaan yang lebih sabar dan bahagia saat Anda berbicara.

  Ubah rutinitas harian Anda.

• Jika Anda biasanya berkendara, cobalah berjalan atau bersepeda untuk bagian dari perjalanan. Pergilah dengan rute yang sedikit berbeda di sekolah. Berbicaralah dengan teman atau kolega yang berbeda. Ambillah hobi baru.

• Bila Anda mengubah kebiasaan Anda, Anda melibatkan jalur yang berbeda di otak. Anda secara instingtif terbangun saat ini dan memang begitu. Buat daftar semua hal yang perlu Anda lakukan hari ini. Kemudian memprioritaskan. Pastikan Anda menaruh perhatian penuh pada daftar juga! Itu terjadi di atas!

Letakkan beberapa hal pada daftar tugas yang tidak mendesak tapi menyenangkan, seperti membaca novel atau membawa anak-anak ke bioskop. Aktivitas yang tidak mendesak memberi Anda kesempatan untuk memiliki nafas dari mode melakukan pengeringan energi. Cobalah melakukan beberapa kegiatan menyenangkan atau menyenangkan tanpa merasa bersalah karena melakukannya!

Anda bisa berada dalam mode saat Anda melakukan sesuatu. Sebenarnya, ini adalah keuntungan utama dari perhatian penuh. Anda bisa sibuk bekerja keras membersihkan rumah dan jika perhatian Anda tepat saat ini, Anda sedang dalam mode.

Miliki satu hari penuh dalam seminggu di mana Anda bebas teknologi. Lampu ponsel berkedip dan koneksi internet konstan hanya mendorong Anda untuk kembali melakukan mode. Jika Anda bekerja normal sembilan sampai lima minggu, mungkin memilih hari Minggu sebagai hari Anda untuk menjadi tanpa. Bawa anak-anak berjalan-jalan di taman, mainkan permainan atau baca buku jika sedang hujan.

Jika ada orang yang perlu menghubungi Anda hari itu, beri mereka nomor telepon rumah Anda.